現(xiàn)在的生活講究的就是一個快節(jié)奏，所以說，很多人在吃飯的時候給人的感覺就像是在打仗一樣，但是，這樣對我們的身體其實并沒有好處，在吃飯的時候我們要盡量的給自己的腸胃偷偷懶，要堅持早上吃飽、中午吃好和晚上吃少的原則，下面一起來對相關(guān)的問題做了解吧。

1.七分飽是啥感覺?

胃里面還沒有覺得滿，但對食物的熱情已經(jīng)有所下降，主動進食速度也明顯變慢。如果習(xí)慣性地還想多吃，只要撤走食物、換個話題，很快就會忘記想吃東西這件事。最要緊的是，吃到七分飽，第二餐之前不會提前餓。

如果專心致志地吃，細嚼慢咽，從第一口開始，感受自己對食物的急迫感，對食物的熱情，吃的時候速度的快慢，每吃下去一口之后的滿足感，饑餓感的逐漸消退，胃里面逐漸充實的感覺，這樣慢慢就能體會到七分飽的感覺。 所以，我們在日常生活當(dāng)中，需要放慢速度，專心進餐，才能習(xí)慣于七分飽。

2.吃對食物幫助胃腸偷懶

選水分大的食物。吃水分大的食物可以讓胃里提前感受到“滿”，有利于控制食量，預(yù)防肥胖。比如喝八寶粥，吃湯面，吃大量少油的蔬菜，吃水果，都比較容易讓七分飽的感覺提前到來。

選需要多嚼的食物。吃那些需要多嚼幾下才能咽下去的食物，比如粗糧，蔬菜，脆水果，能讓人放慢進食速度，也有利于對飽感的感受，從而有利于幫助我們控制食量，避免過量。

少吃精細食物。精白細軟、油多膳食纖維少的食物則正好相反，它們會讓人們進食速度加快，不知不覺就吃下很多，而飽感中樞還沒有來得及接收到報告，胃里面感覺到飽脹之后才能停住嘴。

以上就是關(guān)于讓腸胃偷懶的相關(guān)問題，如果說你想要讓自己擁有一個健康的身體，那么，一定要從生活中的點滴做起，比方說讓自己的腸胃適當(dāng)?shù)耐祩�懶，讓自己的生活適當(dāng)?shù)姆怕��?jié)奏等等都是非常不錯的選擇。