現(xiàn)在很多人很喜歡在外面吃飯，但是為了自己的健康大家還是要盡量不去外面就餐，但是還有一些人因?yàn)楣ぷ鞯脑�因沒(méi)有辦法一定要在外面吃飯，這個(gè)時(shí)候我們就要注意在外面吃飯要注意哪些事項(xiàng)了，下面小編就要來(lái)給大家介紹一下。

現(xiàn)實(shí)盡管無(wú)奈，但是在這樣的生活中，如果每一個(gè)上班族都能在選擇吃食之前多花一些心思，多注意一些細(xì)節(jié)，至少也能亡羊補(bǔ)牢，讓自己在外面也吃得和家里一樣營(yíng)養(yǎng)均衡而全面。日本MSN JAPAN邀請(qǐng)到著有《健康吃便當(dāng)·外食的方法》一書(shū)的作者、營(yíng)養(yǎng)管理師淺野麻美子來(lái)為忙碌的上班族、外食族們支招，讓你們吃得更健康!

買便當(dāng)、吃外食注意六點(diǎn)幫你保證營(yíng)養(yǎng)平衡

淺野指出：“一般情況下，在外面吃飯的問(wèn)題集中表現(xiàn)為蔬菜量不夠、鹽分?jǐn)z入過(guò)高、動(dòng)物性脂肪攝入過(guò)多、營(yíng)養(yǎng)素結(jié)構(gòu)過(guò)于偏向碳水化合物幾方面。只要在這幾方面多多注意，那么在外面吃也是可以吃得很健康的。”

那么，具體來(lái)說(shuō)，在外面吃飯?jiān)撊绾巫⒁鉅I(yíng)養(yǎng)素的均衡搭配呢?淺野主要?dú)w納了以下六點(diǎn)：

1、活用便利店和超市中販賣的便利性蔬菜;

2、點(diǎn)菜時(shí)將一道肉菜換成一道蔬菜類菜;

3、無(wú)論是吃快餐還是吃面、吃粥，都不要再額外增加醬油或食鹽;

4、如果吃拉面，不要把湯汁喝完;

5、最好不要吃加工類肉，盡可能選擇天然肉類(比如與其吃漢堡不如吃牛排，與其吃肉包子不如直接吃肉餅。但牛排、肉餅等可能造成脂肪攝入過(guò)多，需要特別注意進(jìn)食量);

6、注意避開(kāi)純碳水化合物餐飲組合(比如面條+米飯，意大利面+面包，蕎麥面+壽司或者烏冬面+炒飯等)。

上面給大家介紹的就是在外面就餐要注意的事項(xiàng)是什么，現(xiàn)在大家應(yīng)該也知道了吧，如果你也經(jīng)常在外面吃飯的話，那么你就要好好的了解一下了，這樣對(duì)你的健康是很有好處的，希望上面介紹的內(nèi)容可以給大家?guī)��?lái)一定的幫助。