從養(yǎng)生的角度來看，血液的凈化是很重要的，如果血液里面有垃圾的話就會(huì)傷害到健康，所以大家一定要好好的凈化血液，凈化血液也是可以靠飲食來調(diào)理的，那么哪些飲食可以幫助凈化血液呢，下面小編就來給大家具體的介紹一下。

1. 了解一些對(duì)血液凈化非常有幫助的營(yíng)養(yǎng)素，他們是：維生素C、維生素E、β-胡蘿卜素、維生素B2和泛酸等B族維生素、膳食纖維、鈣、鎂、亞鉛、硒、�；撬�、油酸、a-亞麻酸、番茄紅素和辣椒素、姜黃素及花青素等。

2. 了解一些對(duì)血液凈化非常有幫助的食物，它們是：蘆筍、胡蘿卜、甜椒、花椰菜、菌菇類、洋蔥、大蒜、蘋果、葡萄、櫻桃、草莓、綠豆湯 、海帶 、綠茶、大豆類、黑木耳等。

3. 如何從飲食上來凈化血液：

1)每天喝1.5到2升水，腎功能及心肺機(jī)能低下的人不要飲水過量;

2)適量吃白肉及蛋及豆制品，但不要過量反而臟污血液;

3)每天攝入一根紅薯或紫薯;

4)烹飪油采用植物油或橄欖油;

5)每天攝取一些酸奶或益生菌等調(diào)節(jié)胃腸道功能;

6)膳食纖維能吸收體內(nèi)腸道中的毒素，促進(jìn)膽汁酸等的排出，每天不定期食用香菇、魔芋等含纖維多的食物;

7)每周可適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充魚油或三天食用一次魚肉;

8)常吃大蘿卜、芋頭、山藥等含消化酶較多的食物，可以消除血液的臟污;

9)適當(dāng)補(bǔ)充抗氧化物質(zhì)如維生素E、C、A、B族維生素，多酚類等，均能有效的防止活性氧銹蝕身體，恢復(fù)血管彈性，提高免疫力，抗自由基，清除血液毒素，維持血管的正常性等，對(duì)心腦血管有非常重要的作用，此類營(yíng)養(yǎng)素藥店一般有銷售;

10)經(jīng)常食用檸檬，柑橘，梅子干、草莓、蘋果等水果，可有效的清除血液中的疲勞物質(zhì)

11)每天半個(gè)大蒜或洋蔥。修復(fù)損傷的血管，防止動(dòng)脈硬化;

12)經(jīng)常食用菠菜，花椰菜，酵母，牛肝等，因含有谷胱甘肽，具有解毒，防止氧化發(fā)揮作用，提高肝臟的解毒能力，清除自由基等作用。

13)每天控制飲食，不可過量過飽，營(yíng)養(yǎng)過量反而會(huì)使血液老化，不可偏食，做到飲食均衡，合理膳食;

14)遠(yuǎn)離污染血液的各種因素，具體參見以上23條污染血液的因素。

上面給大家介紹的就是可以凈化血液的飲食方法，現(xiàn)在大家應(yīng)該也有所了解了吧，如果你也想凈化血液的話，那么就可以試試上面的飲食方法，只要大家飲食合理，就可以很好的凈化血液了，今天小編就給大家介紹到這里了。