加班熬夜是非常的傷身體的，而且經(jīng)常加班的人胃也會受到傷害，會引發(fā)胃炎等疾病，那么我們在熬夜之后可以吃哪些食物來養(yǎng)胃呢，下面小編就來給大家具體的介紹一下養(yǎng)胃的食療方法，感興趣的朋友就可以跟著小編一起來了解一下。

加班的人應吃點宵夜果腹：

熬夜吃點宵夜一為大腦供能，二為腸胃健康。

營養(yǎng)專家說，可以給大腦供能的食物有熱牛奶、熱巧克力奶、酸奶等奶制品，花卷、面包之類的面食、鵪鶉蛋和堅果等食物。

1、奶制品

奶制品不僅能供給足夠的能量，補充蛋白質(zhì)，其中的鈣質(zhì)還能減輕人們因加班引起的煩躁情緒。面食不僅能提供足夠的能量，還很容易有飽腹感。

2、鵪鶉蛋

鵪鶉的蛋個頭雖小，但蛋白質(zhì)含量卻與雞蛋相當，而且所含的卵磷脂比雞蛋高出3—4倍，有健腦、補腦的效果。另外，鵪鶉蛋的核黃素含量也是雞蛋的2.5倍，對視力有很好的保護作用。

3、堅果

堅果類，比如核桃能健腦，腰果有補充體力、消除疲勞、助消化的效果。也可以吃花生米、杏仁、胡桃等含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素B、維生素E、鈣和鐵等礦物質(zhì)的堅果。

白領養(yǎng)胃食療方

食療方一：玉竹湯

材料：玉竹30g、瘦肉半斤。

制法：材料共煲湯。

適用：2-3人量，適合大便燥熱便秘者。

食療方二：土茯苓芡實湯

材料：土茯苓30g、芡實30g。

制法：煲湯飲用。

適用：2-3人量，適合大便濕熱、便溏者，可清熱，令大便恢復正常。

食療方三：生地瘦肉湯

材料：生地15g、瘦肉250g。

制法：煲湯飲用。

適用：2-3人量。

食療方四：鮮百合銀耳糖水

材料：鮮百合30g、銀耳30g、雪梨1個、燕窩10-30g、冰糖適量。

制法：放冰糖與其他材料燉糖水。

適用：2-3人量，有養(yǎng)陰涼血之健胃作用。

上面給大家介紹的就是加班族的一些養(yǎng)胃的食療方法，現(xiàn)在大家應該也有所了解了吧，經(jīng)常需要加班熬夜的朋友就可以試一試上面的這些食物，可以幫助你起到養(yǎng)胃的作用，還是要提醒大家盡量不要讓自己熬夜了，特別是女性朋友。