心臟是我們非常重要的一個(gè)器官，如果心臟出現(xiàn)了問題，那么我們的身體就會(huì)帶來很大的傷害，有時(shí)候連生命都會(huì)失去，所以心臟上面的疾病是我們最大的一個(gè)對(duì)手，我們應(yīng)該怎么樣才能保證我們的心臟健康呢?飲食健康對(duì)我們的心臟是非常重要的，下面小編就來給大家介紹一下，哪些健康的飲食習(xí)慣能夠讓我們遠(yuǎn)離心臟病。

一、每周至少吃一次魚

據(jù)美國醫(yī)學(xué)會(huì)的期刊報(bào)道，每星期吃1次魚的女士，比起每月才吃1次魚的女士，患心臟病或死于心臟病的危險(xiǎn)減少1?3。當(dāng)然，吃魚對(duì)男士也有同樣的好處。

二、每周至少吃4次谷類早餐

谷類屬于高纖維食物，常吃谷類能減少患心臟病和糖尿病的危險(xiǎn)。研究還證明，吃淀粉類谷物越多的人，發(fā)生腸癌的機(jī)率也越低。

三、每天喝兩杯茶

荷蘭的一項(xiàng)調(diào)查顯示：5000位每天喝至少兩杯茶的鹿特丹市居民，只有2.4%的人在6年內(nèi)患心臟病;而從不喝茶的人，心臟病發(fā)病率為4.1%。調(diào)查還顯示，以喝紅茶和綠茶最好。

四、每天吃兩瓣大蒜

大蒜能降低膽固醇，尤其能降低引起心臟病的低密度蛋白，同時(shí)還能降低血小板的粘滯性、阻止血液凝固，預(yù)防血栓的形成。每天吃1～3瓣大蒜，對(duì)冠心病有預(yù)防作用。

五、兩小時(shí)喝一杯清水

美國一項(xiàng)研究顯示，每天喝至少5大杯清水的女士，比只喝兩大杯或更少的女士死于心臟病的幾率減半，充裕的水分會(huì)令血液流暢，減少形成血凝塊的危險(xiǎn)。

六、少喝咖啡

盡管目前研究人員并未發(fā)現(xiàn)咖啡與患心臟病的之間存在什么聯(lián)系。但最近的一項(xiàng)調(diào)查研究表明，人們?cè)诘浇∩矸窟M(jìn)行鍛煉之前，哪怕僅僅喝上兩杯咖啡，也會(huì)使得血液流向心臟受到影響。所以，最好每天喝咖啡不多于3杯。

以上就是關(guān)于可以幫我們遠(yuǎn)離心臟病的健康飲食習(xí)慣，現(xiàn)在大家應(yīng)該也有所了解了，只有遵循這些健康的飲食習(xí)慣，我們的身體才能夠健康，好的飲食習(xí)慣能夠讓我們遠(yuǎn)離心臟疾病，希望大家都能夠遵守，今天小編就給大家介紹到這里了，希望上面介紹內(nèi)容可以給大家?guī)�來一定的幫助�?/p>