很多的養(yǎng)生專家都多次的說過，我們應該多吃一些深海魚，由著我們就能知道，深海魚的營養(yǎng)價值有多少了吧，尤其是三文魚對于女性養(yǎng)顏的效果更好，那么美容養(yǎng)顏的三文魚要怎么做呢?

1、煮

水微開，放魚，煮5分鐘即可。也可以用一些有味道的湯來煮于，或者白水加一些檸檬，或者其他的你喜歡的香料也可以。如果你需要是冷的魚肉，將水微開，放三文魚，馬上關火，或者把鍋離開火，這樣等水冷卻以后，魚也就熟了。

2、蒸

這是非常健康的一種烹飪三文魚的方法，水開后蒸5-8分鐘就可以，同時可以在魚上加一些香料。

3、平底鍋煎

不粘鍋，或者不銹鋼鍋，鍋要非常熱，加一點植物油，如果是薄的魚塊，每一面2-3分鐘即可，如果是比較厚的，先用5-7分鐘煎一面，然后翻面，再煎2-3分鐘即可。然后再給三文魚調味。

4、烤箱烤

烤箱溫度200攝氏度，450華氏度，烤箱預熱，三文魚用奶油，或者橄欖油，和調味，烤7-8分鐘，就可以了。

5、燒烤

高溫，先用油將三文魚涂抹一邊，然后將三文魚表面涂抹植物油或者橄欖油，放到上面，2-3分鐘，然后轉90度，再烤2-3分鐘，然后，翻面，同樣的方法，就可以了。

6、鐵板上燒

高溫，烤食上面倒一些油，三文魚上涂抹調味，然后每一面煎2-3分鐘即可。

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