飲食有很多的原則，但是我們應(yīng)該更加的重視健康的飲食原則，其實(shí)對(duì)于健康的原則而言，我們應(yīng)該按時(shí)的吃，這樣我們才能保證我們吃的更加的健康，下面我們就給大家說說健康飲食的原則。

1、水

每天至少要喝10到12杯水，早晨一杯溫水開啟你的新陳代謝。

2、按時(shí)吃飯

定時(shí)進(jìn)食，每天吃五頓飯，三頓正餐，三餐之間兩頓加餐。

3、早餐要吃好

健康的飲食習(xí)慣，早餐是必需的。因?yàn)樗�提供了每日所需總能量�?5%和身體所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

4、食物質(zhì)量

優(yōu)質(zhì)的食物是健康的保證，你吃的食品質(zhì)量決定了你的工作效率。避免精米精面類加工食品，如面包、意大利面等。

5、多吃蔬菜水果

請(qǐng)務(wù)必將綠色、橘色、黃色的水果和蔬菜，如花椰菜、胡蘿卜、哈密瓜、漿果和柑橘類水果納入到飲食中。這些蔬菜和水果中含有豐富的維生素C和維生素A，可以預(yù)防各種類型的癌癥和其他疾病。

如果你可以保證你的飲食中有這些原則在你的日常的飲食中常常出現(xiàn)的話，那么我們就能有效的保證我們的健康問題。

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