牛奶是我們?nèi)粘Ｉ�活中�?jīng)常喝的飲品，牛奶中富含豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，適宜我們大多數(shù)人群，但是我們的喝牛奶的時(shí)候一定要遵循一些喝牛奶的守則：

喝牛奶必知的養(yǎng)生守則

現(xiàn)在生活好了，喝牛奶的人多了，但是，怎樣喝牛奶的問題應(yīng)運(yùn)而生，比如每人每天應(yīng)喝多少牛奶為宜?專家告訴我們，一般來(lái)說，成年人每天喝奶應(yīng)保證一瓶(每瓶250毫升左右)，爭(zhēng)取兩瓶，最好三瓶，不超過四瓶。

據(jù)營(yíng)養(yǎng)專家介紹，牛奶作為一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高的食品，喝少了難以滿足營(yíng)養(yǎng)需求，喝多了不易消化吸收，因此應(yīng)根據(jù)年齡、工作消耗和經(jīng)濟(jì)條件確定每天的喝奶量。一般來(lái)說，成年人每天最好要保證250毫升左右即一瓶(袋)牛奶，爭(zhēng)取喝400-500毫升牛奶，如果經(jīng)濟(jì)條件允許，最好喝750毫升，但不宜超過1000毫升即四瓶(袋)。

專家提醒，牛奶是一種基礎(chǔ)食品，一日三餐一般以飯后喝為宜。一天一瓶以早餐喝最好，一天兩瓶以早晚喝最佳，也可根據(jù)自身習(xí)慣在三餐之外的時(shí)間飲用牛奶，但不宜空腹喝奶。

通過上面的文章我們知道了，喝牛奶應(yīng)該遵循怎樣的養(yǎng)生原則，希望這些能夠引起大家的重視，為了我們的健康一定要注意我們的飲食習(xí)慣。

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