生活中有很多人很容易就睡著了，但是有很多人都是很難入睡的，一般失眠的人都會(huì)有頭疼的問(wèn)題的，那么這個(gè)時(shí)候我們總是吃藥物的，但是藥物多多少少都是對(duì)我們的身體有傷害的，其實(shí)我們生活中的很多飲食都是能幫助我們快速入睡的，下面我們就給大家說(shuō)說(shuō)哪些食物可以幫助快速入睡吧。

天然安眠藥一：溫牛奶

睡前喝杯溫奶有助于睡眠。因?yàn)榕Ｄ讨邪�含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。睡前喝牛奶不但不會(huì)胖，反而還可以補(bǔ)充身體里的鈣。

天然安眠藥二：香蕉

香蕉實(shí)際上就是包著果皮的“安眠藥”，除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會(huì)引起發(fā)胖，因?yàn)樗�卡路里低，且食物纖維含量豐富，易消化，還可促進(jìn)排便。

天然安眠藥三：蜂蜜

在溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產(chǎn)生進(jìn)食素，滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

天然安眠藥四：菊花茶

菊花茶是凝神靜氣的天然藥方。菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選，主要是因?yàn)槠淙岷偷氖婷咦饔谩?/p>

如果你也有失眠的問(wèn)題，那么你就可以吃一些天然的安眠藥，這樣我們就能很好的保證我們的健康的，不知道你學(xué)會(huì)了沒(méi)有呢?

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