現(xiàn)在電腦族在人群中越來越多了，每天面對(duì)電腦，不管是工作，上網(wǎng)娛樂，這都將給身體帶來很多危害。有關(guān)專家提醒，即使電腦族的時(shí)間再緊，每天再忙也不要用垃圾食物來充饑，這樣對(duì)身體的危害就更大了，一定要合理的安排飲食，養(yǎng)成好的飲食習(xí)慣，今天就給大家介紹一下一定要考慮到多方面的飲食，保持身體健康。

防輻射

首先要防電磁輻射對(duì)*的傷害，應(yīng)增加枸杞子食品、花粉食品的攝入。枸杞子補(bǔ)肝、明目，具有保護(hù)視網(wǎng)膜免受光損傷、清除自由基和抗X射線輻射的作用�；ǚ� 含有大量的核酸、氨基酸、維生素、煙酸、葉酸等生物營(yíng)養(yǎng)成分�；ǚ壑械陌被�酸能提高受輻射動(dòng)物外周血粒細(xì)胞的活力，保護(hù)骨髓、脾臟、胸腺等組織結(jié)構(gòu)，增加 血液中的SOD含量和活力，降低脂質(zhì)過氧化物含量，可以用于開發(fā)防輻射食品。

控制熱量

電腦族久坐不動(dòng)，熱能消耗減少。如果每日膳食中攝入過多的熱能，機(jī)體不能利用，會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪，導(dǎo)致肥胖。所以應(yīng)控制熱能攝入量，以維持標(biāo)準(zhǔn)體重。

提高記憶力

增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供給量，可提高記憶力。補(bǔ)充蛋白質(zhì)能使大腦處于較好的生理狀態(tài)，可多選一些蛋白質(zhì)豐富的食物，如奶類、魚類、肉類、蛋類、禽類、大豆及其制品。

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