夏季的時(shí)候，我們很多人都是不喜歡吃飯的，而且很多人吃飯的時(shí)候都是不規(guī)律的，這些飲食都是不利于我們的健康的，所以夏季的時(shí)候我們飲食要注意很多的事項(xiàng)，下面我們就給大家說(shuō)說(shuō)夏季健康飲食的小常識(shí)。

第一：加一些苦味食物

苦味食物中所含的生物堿具有消暑清熱、促進(jìn)血液循環(huán)、舒張血管等作用。熱天適當(dāng)吃些苦瓜、苦菜，以及啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味食品，不僅能清心除煩、醒腦提神，且可增進(jìn)食欲、健脾利胃。

第二：補(bǔ)充鹽分和維生素

高溫季節(jié)最好每人每天補(bǔ)充維生素B1、B2各2毫克，維生素C50毫克，鈣1克，這樣可減少體內(nèi)糖類(lèi)和組織蛋白的消耗，有益于健康。多吃西瓜、黃瓜、番茄、豆類(lèi)及其制品、動(dòng)物肝腎、蝦皮等，亦可飲用一些果汁。

第三：莫過(guò)食冷飲

雪糕、冰磚等是用牛奶、蛋粉、糖等制成的，不可食之過(guò)多，過(guò)食易誘發(fā)腹痛、腹瀉等疾病。

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