現(xiàn)在我們很多人上班時(shí)間都是很長的，所以在飲食上我們都是會(huì)吃夜宵的，而且在吃夜宵的時(shí)候?qū)τ谑澄锏倪x擇其實(shí)很重要的，下面我們就給大家說說夜宵選擇哪些食物最重要的。

1.核桃和牛奶

含有鈣和鎂的食物能讓人放松神經(jīng)，是一種天然的放松劑和鎮(zhèn)定劑。牛奶中含有豐富的鈣，而堅(jiān)果類的食物則含有大量的鎂。如果你在臨睡前進(jìn)食這兩種物質(zhì)能讓你更好的入眠，還不用擔(dān)心發(fā)胖的問題。

2.小米粥

小米中含有色氨酸，這種物質(zhì)能幫助我們抑制中樞神經(jīng)興奮度，產(chǎn)生困倦感。喝小米粥能幫助我們鎮(zhèn)定神經(jīng)和誘發(fā)睡眠。晚餐的時(shí)候你可以用小米粥來代替平日里的主食。另外，除了小米之外你還可以選用南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、蝦米、紫菜、黑芝麻等蔬菜來食用。最后，你也可以搭配一點(diǎn)碳水化合物的食物。

3.全麥?zhǔn)称?/strong>