近幾年來，專家們把我們常見的一些食材按顏色分類，分別分為黑、紅、黃、白四種顏色。專家建議我們，在日常的飲食中要以黑最佳。而這里所謂的黑色食品,一般是指黑芝麻、黑米、黑棗、黑木耳等等。

烏骨雞為禽中珍品。富含17種*必需的氨基酸,經(jīng)常食之,可加強(qiáng)*耐熱、耐寒、耐疲勞、耐缺氧能力,提高肌體免疫力,延緩衰老。

黑米是滋補(bǔ)佳品,有“開胃益中,健脾暖肝,明目活血,滑澀補(bǔ)精”等作用,可治少年白發(fā),供孕婦、產(chǎn)婦補(bǔ)虛養(yǎng)身。黑米含17種氨基酸及較多的鐵、磷、鈣及維生素B1、B2、B6,可調(diào)節(jié)*生理功能,提高肌體的血蛋白水平。

黑芝麻有養(yǎng)膚、烏發(fā)、補(bǔ)血、明目、補(bǔ)肝腎、祛風(fēng)、潤(rùn)腸、生津、通乳、養(yǎng)發(fā)等功效�，F(xiàn)代飲食科學(xué)證明,由于其富含不飽和脂肪酸、維生素E、鈣,故有助于降低膽固醇,防止高血壓。

黑大豆、豆豉均富含*所必需氨基酸、不飽和脂肪酸、鈣、磷等,常食可排膿拔毒,消腫止痛;并對(duì)防治高血壓、高血脂、心臟病大有裨益。黑棗有營(yíng)養(yǎng)倉(cāng)庫之稱,常食有補(bǔ)中益氣、補(bǔ)血、維持上皮細(xì)胞組織的功效。

發(fā)菜、海帶、紫菜富含碘、鈣,有助于降低膽固醇,軟化血管,防治冠心病、動(dòng)脈粥樣硬化等疾病;且有清瘦、軟堅(jiān)、利水、散結(jié)、清熱、消腫等功效。

黑木耳為食用菌上品,常吃有補(bǔ)血、活血、抗血小板凝集、防止血凝固形成血栓等功效,可防治冠心病、動(dòng)脈硬化。

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