水果雖然很有營養(yǎng)，但是，中醫(yī)認為，我們在食用水果的時候，還是需要根據(jù)自己的體質(zhì)來食用，今天我們就要針對體寒的人群來講講，在日常的生活中，在食用水果中，應該注意些什么。

夏末秋初之際，正是水果格外豐盛的時節(jié)�？墒侨藗儼l(fā)現(xiàn)，有的水果吃了胃寒腹瀉，有的卻長痘唇干。這是因為沒吃對的原因。跟人的體質(zhì)一樣，水果也分寒、熱、平三種，對應自身體質(zhì)來吃很重要。另外，也要注意吃水果的時機。近日，臺灣《康健》雜志采訪多位專家，告訴大家健康正確的水果吃法。

寒

西瓜睡前不吃

香蕉半根就好

常見的寒涼性水果，有瓜果類、香蕉、奇異果、火龍果等。寒涼性水果一般具有清熱、瀉火或解毒的功效，可以用來治療熱證(怕熱、口干、便秘、青春痘)。比如西瓜，可以快速補充水分、電解質(zhì)和維生素C，是夏日午后消除疲勞的良伴。不過，寒性體質(zhì)或是腸胃不好、容易腹瀉的人，吃西瓜應以一份為限。香蕉和奇異果可以增加血清素，能夠緩和情緒、安定神經(jīng)。不過香蕉熱量較高，半根香蕉就等于一份水果的量，需注意總熱量。

貼心提示：寒性體質(zhì)、容易拉肚子的人，不該吃太多西瓜，易造成腹瀉。太晚吃西瓜，則會尿頻、不利睡眠。另外，西瓜果肉與果皮間白色的部分，利尿效果更強，應該避免食用。

熱

龍眼只吃10粒

荔枝一次5顆

常見的溫熱性水果，有荔枝、龍眼、榴蓮等。溫熱性水果具有溫中、散寒、助陽的功能，可用來治療寒證(怕冷、腹瀉、面蒼白)。荔枝味甘而酸，性溫，不過糖分高、不易消化，一次應以5顆為限。而寒性體質(zhì)的人可以適當多吃點荔枝。龍眼味甘，性微溫，能消除疲勞，增強記憶力。如果有失眠、睡不好的情況，睡前可以喝桂圓紅棗茶，能幫助睡眠。

貼心提示：荔枝、龍眼可以補血，但熱性體質(zhì)的人要少吃，否則容易上火，導致難以入睡、暴躁易怒。

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