魚類的營養(yǎng)價(jià)值都很高，而且味道和口感都很好，在日常的飲食中，現(xiàn)在魚類會(huì)更多的出現(xiàn)在我們的飲食中，那么女性朋友們是否知道，常吃魚類會(huì)對自己的身體保健有什么好的影響嗎？

女性常吃魚能減少抑郁癥發(fā)生

美國醫(yī)生研究發(fā)現(xiàn),女性從海魚中攝取的ω-3脂肪酸越多(指每周吃魚2～3次),她們出現(xiàn)抑郁癥的可能性越小�？茖W(xué)家解釋說,ω-3脂肪酸是大腦的關(guān)鍵“建筑材料”,食物中缺乏ω-3脂肪酸,大腦中一種叫血清素的化學(xué)物質(zhì)也會(huì)相應(yīng)較少,血清素含量少會(huì)引起或加重抑郁癥。

女性吃魚更聰明

從小就聽媽媽說吃魚能變聰明，事實(shí)的確如此。魚類中含有大多數(shù)食物不具有的DHA、EPA以及卵磷脂，這些物質(zhì)有促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞生長，加強(qiáng)神經(jīng)遞質(zhì)傳遞活性的作用，是十足的健腦食品。

女性吃魚更年輕

女人一輩子要花很多時(shí)間在留住青春美麗的肌膚上，做美容、保健品、小偏方……簡直把自己的臉當(dāng)成了試驗(yàn)田。告訴你個(gè)最簡單有效的方法——多吃魚。魚類含有白蛋白、球蛋白等等都是增強(qiáng)皮膚彈性、為皮膚提供營養(yǎng)的優(yōu)質(zhì)蛋白，同時(shí)魚中的不飽和脂肪酸(主要以ω-3為主)，能夠抵抗脂質(zhì)過氧化(這個(gè)過程誰也避免不了!)誘發(fā)的色素沉著、皮膚暗淡哦~

女性吃魚身材好

如果你是標(biāo)準(zhǔn)的肉食動(dòng)物，又不想自己的身材沒法要，就堅(jiān)持吃魚吧。魚肉中動(dòng)物類飽和和脂肪酸含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于牛羊肉，因此熱量要比其他肉類低很多。本身含有的不飽和脂肪酸和蛋白質(zhì)又都是健康營養(yǎng)素，絕對是減肥瘦身姐妹們的必備食物。不想饑腸轆轆又不健康的減肥，每餐就加些魚肉吧!

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