女性在懷孕的時(shí)候?yàn)榱俗约汉蛯殞毜慕】刀际菚?huì)補(bǔ)充各種營養(yǎng)的，但是有很多的時(shí)候我們?cè)谘a(bǔ)充各種營養(yǎng)的時(shí)候都是會(huì)出現(xiàn)這樣的問題，我們不知道該給自己補(bǔ)充什么，因?yàn)榫S生素補(bǔ)充過多也是不好的，其實(shí)我們的身體是會(huì)告訴我們身體內(nèi)缺乏什么的。

缺維生素A：皮膚粗糙、瘙癢，指甲出現(xiàn)深刻明顯的白線，頭發(fā)枯干，記憶力減退心情煩躁及失眠。眼球結(jié)膜干燥，泌尿系統(tǒng)結(jié)石。應(yīng)適當(dāng)多吃些富含維生素A的食物如：牛肝、雞蛋、紅黃色蔬菜、水果等，必要時(shí)補(bǔ)充適量的魚肝油。

維生素B1不足：主要引起糖代謝障礙，能量生成不足，患腳氣病、神經(jīng)性皮炎等。應(yīng)多吃豆類、谷類、硬果類、水果、牛奶和綠葉菜。

維生素B2不足：口角發(fā)炎，出現(xiàn)各種皮膚性疾病如皮膚炎等，病變主要表現(xiàn)在唇、舌、口腔黏膜和會(huì)陰皮膚處，故有“口腔生殖綜合征”之稱。手肢有灼熱感覺，對(duì)光有過度敏感的反應(yīng)等。適當(dāng)多進(jìn)食動(dòng)物內(nèi)臟、牛奶、雞蛋、豆類、綠色蔬菜。

維生素B6不足：常表現(xiàn)為虛弱、失眠、唇干裂、口炎等，應(yīng)多進(jìn)食肉類、全谷類食品以及蔬菜和堅(jiān)果。

維生素B12缺乏：表現(xiàn)為巨幼紅細(xì)胞貧血、記憶力下降、四肢震顫等神經(jīng)系統(tǒng)損害癥狀。膳食中的維生素B12來源于動(dòng)物性食品(如肉類、動(dòng)物內(nèi)臟、魚、禽、貝類等)

維生素C不足：無過度勞累、環(huán)境急劇改變或其他器質(zhì)性疾病等客觀原因，但卻常感疲勞，常易感冒、咳嗽，抵抗力下降，牙齦經(jīng)常出血，傷口難愈，舌頭有深痕等。應(yīng)多進(jìn)食柑、橙、柚子、紅棗、酸棗等新鮮的蔬菜和水果。

維生素D不足：骨質(zhì)軟化、兒童患軟骨病。應(yīng)多進(jìn)魚類及蛋類、多曬曬太陽。

維生素PP(煙酸)不足：舌炎、皮炎、食欲不振、消化不良、嘔吐、頭暈、記憶力減退。應(yīng)多進(jìn)食綠葉蔬菜、肝臟、花生、牛奶等。

上面我們主要給大家介紹了預(yù)防要是出現(xiàn)各種維生素缺乏的時(shí)候的表現(xiàn)癥狀，我們要是出現(xiàn)這些癥狀的時(shí)候就是該補(bǔ)充相應(yīng)的維生素了，但是記住維生素的補(bǔ)充一定不能過量的。

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