飲食會(huì)給我們的身體帶來非常好的重要的健康的因素，那么你知道嗎？我們的一生當(dāng)中都離不開食物給我們帶來的營養(yǎng)，讓我們的生命達(dá)到非常好的維持運(yùn)轉(zhuǎn)的狀態(tài)當(dāng)中，養(yǎng)生也是從飲食開始的，好吃的養(yǎng)生的粥應(yīng)該如何正確的搭配呢？

養(yǎng)生粥食譜推薦

1、山藥紅棗粥

準(zhǔn)備材料：山藥、紅棗、蓮子、山楂、芡實(shí)

做法：先把干癟的紅棗放入水中浸泡一會(huì)兒，接著清洗干凈去掉里面的棗核備用;山藥去外皮，清洗以后切塊備用(可以盡量切碎一些);蓮子、山楂、芡實(shí)清洗干凈備用;把除了山楂以外的其他材料放入鍋中，再加入適量的清水;先用大火將水煮沸以后轉(zhuǎn)小火慢熬;等所有的材料都煮熟以后根據(jù)個(gè)人口味放入山楂即可食用。

功效：山藥紅棗粥酸甜開胃、健脾養(yǎng)胃、去火氣。除此之外，還有祛濕補(bǔ)血的功效。

2、銀耳蓮子羹

準(zhǔn)備材料：銀耳、蓮子、紅棗、冰糖

做法：先吧銀耳放入碗中用清水浸泡，變軟以后剪掉根部，再用手撕成碎片備用;紅棗浸泡吸水去掉棗核;蓮子用水淘洗干凈備用;取干凈的鍋，放入銀耳和蓮子，再加入清水;先用大火煮沸以后，接著轉(zhuǎn)成小火慢熬;大約煮40分鐘左右放入紅棗繼續(xù)煮;等20分鐘左右就可以根據(jù)個(gè)人口味放入冰糖。待冰糖融化以后就可以關(guān)火食用。

功效：銀耳蓮子粥，很多女性都愛喝，因?yàn)樗�具有潤肺、養(yǎng)胃的效果，而且對(duì)皮膚很友好，具有美容養(yǎng)顏的功效。

3、紅豆薏米粥

準(zhǔn)備材料：紅豆、薏米、冰糖

做法：紅豆和薏米提前一晚用清水清洗干凈以后，再放入水中浸泡;第二天再將它們放入鍋中，倒入適量的清水，先用大火煮沸之后，再改成小火熬制。等紅豆和薏米都煮熟以后，再放入冰糖融化即可食用。

功效：紅豆薏米粥是一款主打祛濕氣、消腫利尿的食譜。女性朋友堅(jiān)持吃上一段時(shí)間，體內(nèi)的濕氣就能得到明顯的改善，另外睡眠質(zhì)量不好的人也能因此得到改善。因?yàn)榧t豆薏米粥具有利尿消腫的功效，所以也特別適合減肥的人群食用。

現(xiàn)在養(yǎng)生的方式也是多種多樣的，有很多的人們正在遵循自己的養(yǎng)生的方法來達(dá)到養(yǎng)生的目的，那么你知道嗎？有很多的人們也是喜歡喝粥養(yǎng)生的，具體的應(yīng)該按照正確的方式來解決才是最好的，因?yàn)檫@樣養(yǎng)生粥給我們的身體帶來的好處也是比較多的，營養(yǎng)粥也是多種多樣的，按照正規(guī)的方法來做和熬制才是最好的。