寶寶正是在長身體的時(shí)候，營養(yǎng)一定要跟上才能保證身體正常的生長。而身高就是寶寶生長情況的非常重要的指標(biāo)。想要寶寶長高，一定要給予寶寶健康科學(xué)合理的營養(yǎng)。下面就隨小編一起來看看如何飲食能讓寶寶健康長高。

身高最能體現(xiàn)寶寶的發(fā)育狀況，是衡量寶寶生長發(fā)育的一個(gè)非常重要的指標(biāo)，在一年一度的生長高峰期里，你將為寶寶做些什么才不會(huì)錯(cuò)過這個(gè)發(fā)育的黃金期?

據(jù)世界衛(wèi)生組織的一項(xiàng)報(bào)告，兒童的生長速度在四季并不相同，生長最快的是五月份，平均達(dá)7.3毫米，十月份長得最慢，平均只有3.3毫米。 因此，每年四五月份的春季是寶寶長高的最佳時(shí)間。

方案一：選用食物滋補(bǔ)佳品

飲食上，可為寶寶選用一些“藥食同源”的食物，如大棗、蘑菇、香菇、木耳等。這些食物既含有豐富的多種營養(yǎng)素，同時(shí)味甘性平，適量進(jìn)食，是寶寶強(qiáng)身壯體的天然食物滋補(bǔ)佳品，可提高身體的免疫力。

特別提示：對(duì)于身體健康的寶寶，食補(bǔ)是滿足他們生長發(fā)育最安全、最有效的對(duì)策。只有體弱多病的寶寶，才可在醫(yī)生的指導(dǎo)下對(duì)癥進(jìn)行合理的藥補(bǔ)。

方案二：補(bǔ)充含鈣豐富的食物

寶寶生長發(fā)育速度快，身體對(duì)鈣營養(yǎng)的需求也相應(yīng)增加，飲食上應(yīng)給寶寶多選用豆制品、魚蝦、芝麻和海產(chǎn)品等食物。為了保證鈣營養(yǎng)的吸收，除了讓寶寶多去戶外曬太陽外，還應(yīng)注意提供含維生素d較豐富的飲食，如蛋、奶、動(dòng)物肝、海產(chǎn)品等。

特別提示：注意限制寶寶過多地吃糖或甜食，這樣易使體內(nèi)的鈣和維生素d被消耗掉，導(dǎo)致身體缺鈣。

方案三：適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

寶寶生長發(fā)育速度增快，器官組織對(duì)優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的需求也隨之增長。因此，副食上應(yīng)比平時(shí)適當(dāng)?shù)卦黾与u蛋、魚蝦、雞肉牛肉、奶制品及豆制品等，主食上多選用大米、小米、小紅豆等。

特別提示牛肉、羊肉等食物性溫?zé)�，不宜讓寶寶吃得太多，多選用易消化吸收的魚蝦類或蛋類，蛋、肉、魚盡量不要用油炸，米不要淘洗得過多，也不宜放在熱水中浸泡。

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