一面是眾多的最愛：薯片，糕點，冰激凌，當然還有巧克力；一面是不斷伸展的腰身和越來越張狂的小肚子。如何作出選擇？難，難，難！然而，營養(yǎng)學(xué)家卻告訴我們最新的好消息：吃吧，吃吧，不長胖。真的有這樣的好事嗎？是的，千真萬確！而其中所有的關(guān)鍵都在于你吃的時間。如果你在正確的時間吃正確的東西的話，那么，吃不但能幫你重新獲得精力、保持良好的心情，還能減肥！ 　　 　　營養(yǎng)學(xué)家告訴我們，我們吃的食物可以分成兩類：阻滯脂肪的食物和幫助脂肪燃燒的食物。如果，你知道在正確的時間吃正確的東西，那你就能改變身體的化學(xué)物質(zhì)，加速脂肪燃燒，由此就能減肥！ 　　 　　阻滯脂肪的食物如高纖維的碳水化合物，在脂肪被身體儲存之前，幫助其進入消化系統(tǒng)；而幫助脂肪燃燒的食物，如高蛋白的食物，則能產(chǎn)生更多的熱量燃燒更多的卡路里。那么，如何利用并將這兩種減肥好幫手的作用發(fā)揮到最大？ 　　 　　營養(yǎng)學(xué)家說，應(yīng)該在早上吃阻滯脂肪的食物，而在下午吃幫助脂肪燃燒的食物。這樣，你就能將身體燃燒脂肪的能力發(fā)揮到最大，并能平衡血糖水平，不會感覺到饑餓、保持良好的情緒。 　　 　　■飲食燃脂計劃 　　 　　在我們這個計劃中，你需要一天進食大約7-8次，一半的次數(shù)吃阻滯脂肪燃燒的食物，一半的次數(shù)吃幫助脂肪燃燒的事物。如下： 　　 　　上午：阻滯脂肪的食物早餐前早餐早上的零食 　　 　　午餐：兩類食物都可以 　　 　　下午：幫助脂肪燃燒的食物下午的零食晚餐晚上的零食 　　 　　■阻滯脂肪的食物 　　 　　水果：蘋果，杏，鱷梨，香蕉，梨，菠蘿或干果 　　 　　蔬菜：蘆筍，鷹嘴豆，甜菜，綠豆，小扁豆，洋芋 　　 　　主食：燕麥粥，米飯（白米或褐米），面包（最好全麥面包），蕎麥，玉米， 　　 　　零食：薄烤餅，爆米花，餅干 　　 　　■幫助脂肪燃燒的食物 　　 　　雞蛋或蛋制品，小羊肉，瘦肉，花生黃油，去脂牛奶，去皮雞肉或火雞，去脂或低脂奶酪，豆腐或豆制品，素肉，去脂或低脂的酸奶酪。