一月狂瘦30斤的美味食譜 　　現(xiàn)在這個(gè)社會(huì)崇尚比正常體重還要纖瘦的體形，這給所有無肉不歡者擺出了一個(gè)難題，是滿足口欲乎，還是追求健康乎？今天，我們就來看看想一月減肥30斤的人們應(yīng)該怎么吃…… 　　星期一 　　早餐 ： 方面包4片 牛奶250毫升 煮雞蛋1個(gè) 　　午餐 ： 米飯2兩 番茄茄 黃瓜熗雙耳 　　晚餐 ： 素面條 星期二 　　早餐 ： 麻醬卷1個(gè) 小米粥 煮花生米1蝶 　　午餐 ： 米飯2兩 雞絲鮮蘑 素炒西蘭花 　　晚餐 ： 饅頭1兩 肉末冬瓜 蒜茸蓋菜 星期三 　　早餐 ： 方面包4片 醬牛肉1片 牛奶250毫升 　　午餐 ： 什錦炒飯 西紅柿蛋湯 　　晚餐 ： 蔥花卷1兩 香干芹菜50克 尖椒土豆絲 星期四 　　早餐 ： 小包子1兩 豆腐腦250克 　　午餐 ： 二米飯 紅燒翅根 香菇油菜 　　晚餐 ： 炒餅1兩 素燜扁豆 拌海帶粉 星期五 　　早餐 ： 三明治2份 牛奶250毫升 煮雞蛋1個(gè) 　　午餐 ： 紅豆飯 熘肝尖 海米圓白菜 　　晚餐 ： 小餛燉 涼拌蘿卜絲 星期六 　　早餐 ： 油條1根半 豆?jié){250-300毫升 咸菜少許 　　午餐 ： 家常餅75克 肉絲青椒 醋烹豆芽 　　晚餐 ： 綠豆稠粥 香菜拌豆絲 素炒西葫蘆 星期日 　　早餐 ： 綠豆稠粥 香菜拌豆絲 素炒西葫蘆 　　午餐 ： 米飯1兩半 燒帶魚 素炒三絲 　　晚餐 ： 素餡水餃15個(gè) 涼拌黃瓜 蒜茸木耳菜