夏天已經(jīng)到了，看著腰間那一段肥肥圓圓的“游泳圈”能不傷腦筋嗎？快來把下面五種食物帶回家，它們不僅可以助你延年益壽，更有改變你身體曲線的魔力。

　　橄欖油、堅(jiān)果、鱷梨（又叫牛油果）、橄欖和巧克力，您也許覺得這些食物中，尤其像堅(jiān)果、巧克力怎么會(huì)是減肥的食物，其實(shí)秘密在于這五種食物中富含單不飽和脂肪酸（mufas），這些有益脂肪可以使你遠(yuǎn)離慢性疾病，而且新的研究發(fā)現(xiàn)mufa還有助于減肥，尤其是削減腰部贅肉。所以，這五種食物就是你想要瘦腰腹的首選。


　　當(dāng)然在食用量上要做好控制，每餐大約有400卡路里熱量，這個(gè)能量比例剛剛好，既不會(huì)讓你覺得餓，又不會(huì)超出日常需要�？梢栽谝徊椭杏靡粶�匙的橄欖油拌涼菜或煎炸食物；或是將相當(dāng)于2湯匙的杏仁、天然花生醬、腰果、花生、核桃、松子、開心果、葵花籽當(dāng)零食吃，也可以撒在涼拌菜或者沙拉上，或是在烤肉或者炸魚的時(shí)候可以把果仁碎撒在上面點(diǎn)綴，把這些果仁或者果仁醬涂在面包、餅干、水果上也是不錯(cuò)的選擇。

　　把一個(gè)鱷梨或是10個(gè)橄欖當(dāng)作餐后甜點(diǎn)，也可以給你瘦腰腹增添一份力量； 純黑的巧克力也不用再置之不理，偶爾吃上一小塊，它的不飽和脂肪酸也是讓你“腰帶漸寬”的助力。