醫(yī)學(xué)研究表明，足量的鉀可以促進細胞新陳代謝，順利排泄毒素與廢物。當(dāng)鉀攝取不足時，細胞代謝產(chǎn)生障礙，使淋巴循環(huán)減慢，細胞排泄廢物越來越困難；加上地心引力影響，囤積的水分與廢物在下半身累積，自然造成臃腫的臀部與雙腿。因此，想讓臀部變得結(jié)實，首先就要吃得正確！

　　正確吃——南瓜、甘薯與芋頭

　　這些蔬菜富含纖維素，可以促進胃腸蠕動，減少便秘機率，進而創(chuàng)造纖瘦且健美的下半身。

　　正確吃——玉米油、橄欖油與葵花油

　　這些油類均含有大量不飽和脂肪酸，用它們代替動物性脂肪能讓你兼顧美麗與健康。

　　正確吃——魚類

　　魚肉不僅熱量比肉類低，還含有更豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、唯他命與DHA，可以促進新陳代謝與體內(nèi)脂肪的消耗。

　　正確喝——水

　　清水可以清除代謝廢物，防止腫脹。專家建議一天喝水一到兩公升，而且只能喝純水哦！所謂“水果水”會使你不知不覺中吃進不必要的添加物。

　　錯誤吃——動物性脂肪的過度攝取

　　想讓臀部變得結(jié)實，避免松弛與下垂，首要飲食原則是必須減少動物性脂肪的攝取。

　　食用過多的奶油或奶酪，不僅易使血液傾向酸性，讓人易于疲勞，也會讓脂肪囤積于下半身，造成臀部下垂，所以最好以大豆之類原植物性蛋白質(zhì)，或是熱量低且營養(yǎng)豐富的海鮮為主食。