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圣誕低脂餐,怎么吃都不胖

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烤火雞

  原料:市售烤火雞腿1只,小長茄1只,青蘋果1只、炸薯條半份、土豆2只,黃油10克

  調(diào)料:cranberry1小把,合cranberry分量1/4的白糖,柳橙1只

  做法:

  1. 白土司面包片去邊后切成方丁,拌勻蒜油后放烤盤上,在烤箱里用200℃以上的高溫烘烤至顏色變金黃。在廚房用紙吸取多余的油,制成Crouton,培根切成丁用鍋煸焦香,備用。

  2. 把romaine lettuce切成隨意的片狀,黑橄欖對切成環(huán)狀,蘆筍切去根部較老的部分,然后用水煮熟,白煮蛋分成4塊,Parmesan干酪切成條塊,備用。

  3. 在蛋黃醬中加入Anchovy、黑胡椒粒、Worcestershire Sauce、蒜蓉及英國黑醋,攪拌,做成醬汁,待用。

  4. 將Crouton和培根丁混合放在盤底,上面放上romaine lettuce,旁邊用蘆筍和Parmesan干酪條塊裝飾,再撒上黑橄欖,將切好的煮蛋放在邊上,與調(diào)和好的醬汁一起上桌,即可。

  提示:

  1. 煮cranberry時一定要不停攪拌,否則很容易煳底。

  2. 土豆泥中混合火雞腿粒,可以增加口感和味道,還不至于浪費原料?净痣u腿已經(jīng)有調(diào)味,所以不必再放鹽。

  3. 青蘋果可以解除油膩感,還可幫助消化,而且煎后的青蘋果會有一種很甜蜜的焦香味道。