減肥失敗的三大理由是：

1.好像沒什么效果。

2.要大大改變生活習(xí)慣。

3.造成心理壓力及身體變差。

實(shí)際上，減掉脂肪的關(guān)鍵是在飯后30分鐘。原因何在?這30分鐘又該做些什么才能有效降低身體脂肪?

30分鐘決定一切

到底要如何才能不讓脂肪上身?最有效的方法還是有氧運(yùn)動(dòng)。如果實(shí)在做不到，最低限度就是不讓飯后的血糖濃度升高。

不想長(zhǎng)出比現(xiàn)在多的脂肪，首先要做的就是飯后動(dòng)一動(dòng)。因?yàn)樾∧c開始吸收是在吃完飯后30分鐘左右開始，而血糖濃度上升約是小腸開始吸收后的30分鐘。

與專門拿出時(shí)間健身相比，千萬別小看了日常生活中的熱量消耗。最近美國(guó)庫勃有氧研究所發(fā)表一項(xiàng)研究，發(fā)現(xiàn)在平常生活中有意識(shí)地活動(dòng)身體的人，和連續(xù)6個(gè)月、一周5天、每天進(jìn)行20至60分鐘游泳或騎自行車等有氧運(yùn)動(dòng)的人相比，減少體重及身體脂肪的程度幾乎相同。同樣的研究發(fā)現(xiàn)，日常生活的熱量消耗比想象的多得多。