去年，有12.7%的德國人進(jìn)行了減肥。他們當(dāng)中55.6%的人瘋狂節(jié)食，12.6%的人選擇性節(jié)食，6%的人不節(jié)食。但似乎都沒有什么效果：16%的人在減肥后反而重了(溜溜球效應(yīng))。令人高興的是，只有2.7%的人選擇藥物減肥，這說明大家越來越清楚減肥藥物對身體的危害。在這篇文章里，告訴你的都是不用服藥的減肥小常識(shí)。

一天三餐還是五餐

專家稱一天三餐不科學(xué)，每隔3小時(shí)就應(yīng)吃頓飯。之前曾有營養(yǎng)專家認(rèn)為，16點(diǎn)至19點(diǎn)之前是我們每天攝入主要食物的一個(gè)最佳時(shí)間。但是通過研究，英國飲食協(xié)會(huì)的專家菲利普證明，這一觀點(diǎn)并不正確，因?yàn)樵?6點(diǎn)之前的這段時(shí)間，經(jīng)受饑餓煎熬的時(shí)段過長，不利于健康。

生活中，我們每天吃三頓飯，但是這種生活方式是不科學(xué)的。還有人表示，每天每隔3個(gè)小時(shí)就要吃一頓正餐，這種說法也是錯(cuò)誤的。“最時(shí)尚的健康飲食習(xí)慣是要關(guān)心每次進(jìn)餐的時(shí)間，而不是像以前那樣僅關(guān)心自己餐盤中裝有什么食物。”這是英國劍橋大學(xué)的營養(yǎng)專家宣布的。