告別了一個冬天的臃腫，又到了春暖花開的減肥日，如何抓住南京短暫的春光，將自己積累了一冬的脂肪甩掉？很多年輕人在嘗試了高溫、饑餓、拍打等多種新式“魔鬼減肥法”以后，發(fā)現(xiàn)并沒有能夠達(dá)到速成減肥的效果。專家提醒，既然肉不是一天養(yǎng)成的，那么減肥也不是一天兩天的事情，最重要的是合理膳食、適當(dāng)運動；如果不是單純肥胖，要找出原因?qū)ΠY治療。

　　案例

　　熱瑜伽減水不減肉

　　梁小姐，28歲，一米六二的身高，體重112斤。其實梁小姐看上去并不算胖，只是在外企工作的她對自己身材要求非常嚴(yán)格。前段時間天氣比較冷，梁小姐將自己練的普拉提改為熱瑜伽。

　　每周兩次，中午，她餓著肚子在35攝氏度的高溫環(huán)境下鍛煉半個鐘頭，每次都是大汗淋漓。而且覺得一走出高溫環(huán)境就會頭暈，有種低血糖的反應(yīng)。又出汗又餓肚子，按理說應(yīng)該很減肥，但是2個月下來了，梁小姐的體重只掉了2斤，與她預(yù)想的差得太遠(yuǎn)。

　　熱瑜伽比瑜伽更能快速減肥？這其實是一個誤區(qū)。南京市中醫(yī)院減肥專家介紹，任何瑜伽，甚至任何運動只要堅持一段時間都有減肥效果。熱瑜伽起源于美國，最初只是因為較之印度溫?zé)岬臍夂�，北美更為寒冷，而寒冷狀態(tài)下人的身體較為僵硬，于是練習(xí)時將溫度調(diào)高至38～40攝氏度。對于長期在空調(diào)房中，很少有出汗機(jī)會的都市人群，熱瑜伽練習(xí)可以充分運用皮膚這個最大的排泄系統(tǒng)幫助排毒。由于溫度高，會大量出汗，但出汗并不等同于減肥，熱瑜伽在減肥方面并無特殊功效，也許你剛練完后體重會有一點下降，那是因為水分流失的結(jié)果。是否應(yīng)該在人造的高溫下練習(xí)瑜伽，瑜伽界一直都有爭議。