告別了一個(gè)冬天的臃腫，又到了春暖花開的減肥日，如何抓住南京短暫的春光，將自己積累了一冬的脂肪甩掉?很多年輕人在嘗試了高溫、饑餓、拍打等多種新式“魔鬼減肥法”以后，發(fā)現(xiàn)并沒有能夠達(dá)到速成減肥的效果。專家提醒，既然肉不是一天養(yǎng)成的，那么減肥也不是一天兩天的事情，最重要的是合理膳食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng);如果不是單純肥胖，要找出原因?qū)ΠY治療。

案例

熱瑜伽減水不減肉

梁小姐，28歲，一米六二的身高，體重112斤。其實(shí)梁小姐看上去并不算胖，只是在外企工作的她對(duì)自己身材要求非常嚴(yán)格。前段時(shí)間天氣比較冷，梁小姐將自己練的普拉提改為熱瑜伽。

每周兩次，中午，她餓著肚子在35攝氏度的高溫環(huán)境下鍛煉半個(gè)鐘頭，每次都是大汗淋漓。而且覺得一走出高溫環(huán)境就會(huì)頭暈，有種低血糖的反應(yīng)。又出汗又餓肚子，按理說應(yīng)該很減肥，但是2個(gè)月下來了，梁小姐的體重只掉了2斤，與她預(yù)想的差得太遠(yuǎn)。

熱瑜伽比瑜伽更能快速減肥?這其實(shí)是一個(gè)誤區(qū)。南京市中醫(yī)院減肥專家介紹，任何瑜伽，甚至任何運(yùn)動(dòng)只要堅(jiān)持一段時(shí)間都有減肥效果。熱瑜伽起源于美國，最初只是因?yàn)檩^之印度溫?zé)岬臍夂�，北美更為寒冷，而寒冷狀態(tài)下人的身體較為僵硬，于是練習(xí)時(shí)將溫度調(diào)高至38～40攝氏度。對(duì)于長期在空調(diào)房中，很少有出汗機(jī)會(huì)的都市人群，熱瑜伽練習(xí)可以充分運(yùn)用皮膚這個(gè)最大的排泄系統(tǒng)幫助排毒。由于溫度高，會(huì)大量出汗，但出汗并不等同于減肥，熱瑜伽在減肥方面并無特殊功效，也許你剛練完后體重會(huì)有一點(diǎn)下降，那是因?yàn)樗�分流失的結(jié)果。是否應(yīng)該在人造的高溫下練習(xí)瑜伽，瑜伽界一直都有爭議。

熱瑜伽的練習(xí)者在準(zhǔn)入的時(shí)候也有嚴(yán)格要求，如對(duì)咽喉部的滋潤護(hù)理，嚴(yán)重感冒、發(fā)燒、腎病、心臟病、高血壓者，也不適合練習(xí)熱瑜伽;生理期不要做難度太大的動(dòng)作和倒立姿勢(shì)。

渾身拍打滿身瘀紫

最近一段時(shí)間，南京中醫(yī)院減肥門診來了一群年齡不一的女性朋友，醫(yī)生驚奇地發(fā)現(xiàn)，這些人身上四肢和背部都有一塊塊的淤紫。其中一位32歲的張女士告訴醫(yī)生，她們參加的是同一家美容院的“點(diǎn)穴美容”，通過拍打揉搓身體穴位，刺激脂肪分解。美容小姐使勁拍打揉搓她的肚皮和四肢等部位，每次都要做一個(gè)多小時(shí)，甚至用大理石的圓棒對(duì)一些穴位按壓，讓人痛的嗷嗷直叫。小姐卻說，痛就說明有效果了，結(jié)果每個(gè)人都覺得四肢酸痛，大理石按壓的地方還出現(xiàn)了瘀紫。

張女士說，美容院對(duì)減肥療程期間的飲食要求也特別高，每天安排的都是黃瓜西紅柿等減肥餐，一點(diǎn)油葷都沒有。半個(gè)月后，幾個(gè)人的體重是有所下降，但不知道是不是“餓”出來的功效。

“這些淤青部位似乎和中醫(yī)的經(jīng)絡(luò)穴位并不一致，不知道是什么原理。”南京市中醫(yī)院針灸科的陸瑾主任介紹，目前比較認(rèn)可的安全減肥方法，一般是運(yùn)動(dòng)減肥，輔助以針灸減肥等。美容師沒學(xué)過中醫(yī)，其手法、穴位往往不到位，減肥是無效的。而且這種按摩刺激，如果過重，可能會(huì)造成內(nèi)臟的傷害。

饑餓療法引起胃潰瘍

22歲小莫還在上大學(xué)，體重達(dá)到140斤。為肥胖困擾的她為自己制定了一個(gè)殘酷的“減肥計(jì)劃”：四個(gè)月內(nèi)，她一日三餐只吃簡單的水果、蔬菜、玉米，從不吃肉類，也不吃米飯。不僅如此，她每天早晨還堅(jiān)持跑步2公里，每晚跳繩1000次。幾個(gè)月下來，臉蛋確實(shí)瘦了一點(diǎn)，體重也輕了一些，但是身體也不對(duì)勁了，上腹部不時(shí)地出現(xiàn)絞痛，到后來，連月經(jīng)都不能正常報(bào)到。小莫有點(diǎn)緊張，到醫(yī)院檢查發(fā)現(xiàn)，她已有內(nèi)分泌紊亂現(xiàn)象，消化系統(tǒng)胃竇部出現(xiàn)了潰瘍。

南京市中醫(yī)院消化科劉萬里副主任醫(yī)師介紹，白領(lǐng)不吃晚飯去做瑜伽或健身的人還是比較多的，而這種貌似合適的減肥方法，卻要謹(jǐn)慎對(duì)待。如果過分讓自己的胃餓著，在運(yùn)動(dòng)的過程中，對(duì)腸胃是一種刺激。在運(yùn)動(dòng)前，還是應(yīng)該適當(dāng)進(jìn)食，但是進(jìn)食后的兩個(gè)小時(shí)內(nèi)，盡量不要做激烈運(yùn)動(dòng)。