導(dǎo)讀：夏天來(lái)臨，瘦身志在必行。怎么做才能既有效又快速?那就來(lái)試試我們的紅薯營(yíng)養(yǎng)餐吧。 

紅薯還含有均衡的營(yíng)養(yǎng)成份

據(jù)測(cè)定，每100克紅薯含脂肪僅為0。2克，是大米的1/4，因此紅薯是低熱量、低脂肪食品中的佼佼者。除此之外，紅薯還含有均衡的營(yíng)養(yǎng)成份。如維生素A、B、C，纖維素以及鉀、鐵、銅等10余種微量元素，其中纖維素對(duì)腸道蠕動(dòng)起良好的刺激作用，促進(jìn)排泄暢通。同時(shí)，由于纖維結(jié)構(gòu)在腸道內(nèi)無(wú)法被吸收，有阻撓糖類變?yōu)橹�肪的特殊功能。故而，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家稱紅薯為營(yíng)養(yǎng)最平衡的保健食品，也是最為理想而又花費(fèi)不大的減肥食物。

紅薯營(yíng)養(yǎng)表(100克)

水份 72。8克

蛋白質(zhì) 1。7克

脂肪 0。3克

碳水化合物 24。3克

纖維素 3。0克

維生素C 22。7毫克

維生素A 20063國(guó)際單位

維生素E 0。3毫克

熱量 105千卡

鈣 22毫克

鉀 204毫克

磷 28毫克