進(jìn)食方便面后吃一點(diǎn)水果，如蘋果、草莓、橙子、獼猴桃等，可以有效補(bǔ)償維生素與礦物質(zhì)的不足。此外，提倡煮食方便面。煮后的面條更柔軟，有利于腸道吸收水分，幫助消化。

營(yíng)養(yǎng)學(xué)家說(shuō)上午10點(diǎn)，下午4點(diǎn)是食用甜食的最佳時(shí)間。在兩餐之間的休閑時(shí)段適當(dāng)品嘗一點(diǎn)甜食，可以消除疲勞，調(diào)整心情，減輕壓力。但是甜食只能點(diǎn)到為止，并且每餐前1小時(shí)不要吃，以免影響正餐食量，導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)攝入的失衡。

吃甜食最令人擔(dān)憂的一點(diǎn)就是發(fā)胖，其實(shí)只要控制好量，就不會(huì)有增加贅肉的隱憂。想要讓甜蜜蜜的美食不再成為引起發(fā)胖的原因之一，合理安排吃甜食時(shí)間很重要。

1、體育運(yùn)動(dòng)前吃甜食可補(bǔ)充所需能量

運(yùn)動(dòng)需要消耗大量體力、能量，而運(yùn)動(dòng)前又不宜飽餐，這時(shí)適當(dāng)吃些甜品，可以迅速提供身體所需的能量。

2、疲勞饑餓時(shí)吃甜食迅速補(bǔ)充體力

體力過(guò)量消耗會(huì)造成體內(nèi)能量不足，產(chǎn)生疲勞。甜品中的糖能比其它食物更快地被吸收，提高體內(nèi)熱能，迅速補(bǔ)充體力。

3、游泳前吃甜食有助于增強(qiáng)體力

如果在饑餓狀態(tài)下去游泳，事先吃一些甜品，有助于增強(qiáng)體力。

4、嘔吐或腹瀉時(shí)吃甜食有利于恢復(fù)體力

胃腸功能紊亂、有脫水癥狀的病人，適于吃流質(zhì)飲食，喝一些加糖的鹽水，有利于恢復(fù)體力。

5、頭暈惡心時(shí)吃甜食有利于恢復(fù)健康

這時(shí)體質(zhì)較弱，吃些甜品湯料可提高血糖，增強(qiáng)抗病能力，有利于恢復(fù)健康。