每次飲食中，加熱食品或生食各占一半，或平均分擔(dān)到三次正餐中。只有這樣才能夠保證體型朝著健康的方向發(fā)展。下面還有更多日常生活中悄悄變瘦的小妙招�！�1、―日三餐，加一點美食

享受飲食是美食少量的重點之一。三餐規(guī)律正常的同時，有一餐可吃豪華一點。若進食時情緒不佳，美味將至少減半，也不利營養(yǎng)吸收和代謝。

2、每天攝取1500-2000卡熱量

這也是美食少量的重點。不論低熱量食物或豪華食物，熱量皆以此為限。只要營養(yǎng)均衡便有滿腹感，也避免了脂肪堆積。

3、食用季節(jié)性食物

現(xiàn)在的食物已沒有季節(jié)性之分，但季節(jié)性食物味道好。夏天時選購夏令蔬菜，秋天也選秋季蔬菜，不但好吃且營養(yǎng)價值最高。非當(dāng)季的食物雖然珍貴，卻沒有必要吃。

4、使用新鮮或活的食物

蔬菜、魚、肉的選購以新鮮為重點，因此學(xué)習(xí)保鮮也很重要。選擇符合節(jié)令的食物也能顧及新鮮。

5、烹調(diào)時不可過熱

水溶性營養(yǎng)素，用水長時間熬煮，會使?fàn)I養(yǎng)素減半。油炒處理，太熱會造成油迅速劣質(zhì)化，使老化特質(zhì)容易進入體內(nèi)。

6、加熱食品和生食各占一半

每次飲食中，加熱食品或生食各占一半，或平均分擔(dān)到三次正餐中�？爵~搭配生菜，生魚片搭配炒青菜。煮的食物太多時，可用海帶及醋和水果來調(diào)配。