日本女性一般很少有人發(fā)胖，身材都很嬌小，這和她們平時(shí)的飲食習(xí)慣有著密不可分的關(guān)系，因?yàn)槿毡镜靥幱谘睾�，平時(shí)的飲食海產(chǎn)比較多，但是還有一個(gè)非常關(guān)鍵的部分就是日本女性很愛(ài)吃豆腐，豆腐在日本是非常受歡迎的食物，下面我們就來(lái)看看她們的豆腐減肥食譜吧。

1、日本豆腐協(xié)會(huì)將豆腐的美容效果徹底解析!

為何要以豆腐為瘦身餐主食材?!理由來(lái)自大豆含有各式各樣且豐富的美容成分。其不容小覷的美容實(shí)力包含了：“低卡洛里”，又有飽腹感、富含可降低脂肪的“大豆卵磷脂”、優(yōu)質(zhì)的“蛋白質(zhì)”能制造肌肉，促進(jìn)身體代謝、預(yù)防便秘有效的“大豆寡糖”、使肌膚更加潤(rùn)澤透亮的“大豆異黃酮”、促進(jìn)代謝的“維他命B群”、可阻斷中性脂肪的“大豆配醣體”、可讓脂肪完全燃燒的“鐵質(zhì)”以及“具容易消化的特性”，不會(huì)造成腸胃負(fù)擔(dān)。在身體狀態(tài)不佳時(shí)也推薦食用。

2、來(lái)自超人氣女星的激瘦證明!

原早安少女組的成員希美在部落格中提到她利用豆腐瘦身法，成功減下15公斤。身高151公分的希美，體重最重時(shí)曾經(jīng)到達(dá)60公斤，但自從她開(kāi)始以湯豆腐來(lái)實(shí)踐豆腐瘦身法，持續(xù)一年下來(lái)就瘦了15公斤。同樣身為原早安少女組的加護(hù)亞依，也跟希美一樣采用豆腐瘦身法瘦了13公斤，更是在部落格中跟大家開(kāi)心分享自己的瘦身秘訣。

3、只吃豆腐是NG的!一定要和其他的配菜一起吃

雖然豆腐本身有著極佳的瘦身效果，又是能均衡攝取營(yíng)養(yǎng)的食品，但也不能只吃豆腐。想要讓瘦身計(jì)畫持續(xù)進(jìn)行，重要的是能讓身體平衡攝取必備的營(yíng)養(yǎng)，所以一定要以豆腐取代白飯成為主食，同時(shí)必須和配菜一起食用。像吃蓋飯般把配菜放在豆腐上面。不用忍受饑餓感，卻很有飽腹感，就是豆腐瘦身法的魅力。