吃雞蛋也減肥？是的，你沒聽錯(cuò)，雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除后為機(jī)體所利用。雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護(hù)血管防止硬化。下面小編推薦一份15天雞蛋減肥餐單，讓你短期快速瘦。

15天雞蛋減肥餐單 短期快速瘦

第1天

早餐：葡萄柚一個(gè)、水煮蛋一或二個(gè)、黑咖啡(沒加糖與奶精之咖啡)。

午餐：蛋二個(gè)、蕃茄、黑咖啡或茶。

晚餐： 蛋二個(gè)、沙拉、低卡路里吐司一片、葡萄柚一個(gè)。

第2天

早餐：葡萄柚一個(gè)、水煮蛋一或二個(gè)、黑咖啡。

午餐：蛋二個(gè)、菠菜、蕃茄、茶。

晚餐：牛排、蕃茄、生菜、芹菜、黃瓜。

第3天

早餐：葡萄柚一個(gè)、水煮蛋一或二個(gè)、黑咖啡。

午餐： 蛋二個(gè)、菠菜、蕃茄、茶。

晚餐：蛋二個(gè)、生cheese、高麗菜、低卡路里吐司一片、黑咖啡。

第4天

早餐：葡萄柚一個(gè)、水煮蛋一或二個(gè)、黑咖啡。

午餐：蛋二個(gè)、菠菜、茶。

晚餐：羊排、芹菜、黃瓜、蕃茄。

第5天

早餐：葡萄柚一個(gè)、水煮蛋一或二個(gè)、黑咖啡。

午餐：蛋二個(gè)、菠菜、茶。

晚餐：魚、沙拉、低卡路里吐司一片、茶。

第6天

早餐：葡萄柚一個(gè)、水煮蛋一或二個(gè)、黑咖啡。

午餐：用喜好之水果做成水果沙拉。

晚餐：牛排、芹菜、黃瓜、蕃茄、茶。

第7天

早餐：葡萄柚一個(gè)、水煮蛋一或二個(gè)、黑咖啡。

午餐：冰雞肉、蕃茄、葡萄柚。

晚餐：牛排、黃瓜、蕃茄、茶。

第8天

早餐：黑咖啡或茶。

午餐：水煮蛋二個(gè)、蕃茄、菠菜。

晚餐：牛排一塊、沙拉。

第9天

早餐：黑咖啡、低卡路里餅干。

午餐：牛排一塊、沙拉、水果一個(gè)。

晚餐：魚。

第10天

早餐：黑咖啡、低卡路里餅干。

午餐：水煮蛋二個(gè)、沙拉、火腿。

晚餐：魚、沙拉、低卡路里吐司一片、茶。

第11天

早餐：黑咖啡、低卡路里餅干一片。

午餐：水煮蛋二個(gè)、紅蘿卜、硬的cheese。

晚餐：水果沙拉、優(yōu)酪乳。

第12天

早餐：紅蘿卜切絲、可加檸檬一碗。

午餐：魚一條、蕃茄一個(gè)。

晚餐：牛排一片、沙拉(芹菜沙拉等)。

第13天

早餐：黑咖啡或茶。

午餐：水煮蛋二個(gè)、菠菜、蕃茄。

晚餐：牛排一塊、沙拉。

第14天

早餐：黑咖啡、低卡路里餅干一片。

午餐：雞肉沙拉。

晚餐：水煮蛋二個(gè)、紅蘿卜一碗。

第15天

早餐：茶

午餐：烤肉、水果。

晚餐：可開始吃喜歡的東西，但請(qǐng)適量。

tips：平均約一次吃兩周后大多數(shù)人的體重會(huì)下降6到8斤，第二次吃(即吃滿了周后休息再吃)，平均體重下降4到6斤，因此一般都規(guī)律地減重。

特別注意：

這套雞蛋減肥餐沒有其他副作用，除了一天及第二天有一些忍不住要換吃別的東西的沖動(dòng)，最需要注意的就是每天得吃5、6顆蛋，等于每天吞下1500毫克的膽固醇，是正常值的5倍，所以建議有心血管疾病的患者千萬試不得。