生姜紅茶能夠使身體變暖，因此，可以有效解決造成大部分年輕女性肥胖的原因“體寒”。這樣的簡易斷食，絕不是需要勉強堅持、痛苦忍耐的減肥方法。正相反，正因為其既不需要勉強自己又能夠輕松堅持，因此，才成為成功率很高的“終極減肥法”。

生姜紅茶炮制方法：

1、使用剛剛燒開的水

2、預(yù)先溫?zé)岵璞?/p>

3、一杯紅茶使用一個茶包

在沖泡好的紅茶里加入切碎的生姜丁或準(zhǔn)備好的生姜汁就能制作出生姜紅茶了。但是，從攝入食物纖維能夠消除便秘這一點來看，選擇去皮并切碎的生姜丁要比選擇生姜汁效果更好。如果能再加入蜂蜜、紅糖、梅脯等一起飲用，瘦身效果會更明顯！

進階斷食，讓瘦身不NG：

第一階段：晚餐后12小時的斷食訓(xùn)練！

1、目標(biāo)人群：早起就肚子餓的人和以減肥為目標(biāo)的人

方法：早餐=生姜紅茶1-2杯+切成小塊的蘋果+酸奶or醬湯

2、目標(biāo)人群：早起就肚子餓的人和無論如何都想要吃早餐的人

方法：(日本料理)米飯+醬湯+腌菜+納豆+蘿卜丁+生姜紅茶1-2杯

(西餐)面包+沙拉+生姜紅茶1-2杯

第二階段：從早餐飲用生姜紅茶開始！

早餐：生姜紅茶1-2杯+切成小塊的蘋果

午餐：首先是在午餐前后飲用生姜紅茶。這樣做的好處在于，能夠有效地溫暖身體，促進代謝，加速身體對午餐營養(yǎng)成分的吸收、利用、燃燒及排泄。

午餐如果吃得太多的話，大量血液就會流向腸胃，幫助腸胃消化積存的食物。而這樣一來，可供給大腦和肌肉的血液就變得不充足了，人也就很容易疲勞犯困。

晚餐：吃什么都OK，飲酒也OK！

第三階段：高階斷食沖刺！

1、半天斷食的食譜

早餐：胡蘿卜/蘋果汁2杯半(2根胡蘿卜+1個蘋果)

午餐：胡蘿卜/蘋果汁3杯(1根胡蘿卜+2個蘋果)

晚餐：白米飯(加入鹽、黑芝麻)1/6碗，梅干2個，小沙丁魚干1小碗，醬湯(加入豆腐、裙帶菜)1杯

2、從半天斷食到全天斷食

如果你已經(jīng)成功實行了2-3次半天簡易斷食，那么接下來你完全可以鼓足勇氣挑戰(zhàn)一下全天簡易斷食了！簡易斷食是由一個又一個這樣的循序漸進的階段所組成的，因此絕對是一種既安全又理想的減肥方法。

早餐：2杯半胡蘿卜/蘋果汁

10點：生姜紅茶1-2杯

午餐：2杯半胡蘿卜/蘋果汁

15點：生姜紅茶1-2杯

晚餐：2杯半胡蘿卜/蘋果汁

3、經(jīng)過全天斷食后的早餐食譜

白米飯(加入鹽、黑芝麻)盛至七八分滿的樣子，梅干2個，沙丁魚干1小碗，醬湯(加入豆腐及裙帶菜)

將這些食物細嚼慢咽地吃下去，然后午餐和晚餐都以日本料理為主，吃七八分飽為宜。

進行簡易斷食期間，如果按照平時的量服用治療糖尿病的藥物的話，可能會引發(fā)低血糖，甚至?xí)�出現(xiàn)無可挽回的后果。所以，這些人在進行簡易斷食之前，請一定先和醫(yī)生溝通。