大家都說面包和面包圈是高熱量碳水化合物食品。事實(shí)上不論你吃什么，只要吃過量了，都會(huì)增加體重。這就是為什么這類健康食品不被列入節(jié)食者們的食物清單中的原因。增重并不是糧食惹的禍，而是由于我們吃的食物多于我們所需要的。人們通常會(huì)由著性子在一頓飯中就把一天所需的糧食吃完了！

一個(gè)超大型的硬面包圈所含營(yíng)養(yǎng)和卡路里相當(dāng)于3個(gè)普通型號(hào)的。所以要注意食品的大小。(經(jīng)驗(yàn)：吃東西時(shí)要吃小號(hào)的！)大多數(shù)人吃糧食制品時(shí)會(huì)和一些其他食物一起食用，像奶油、奶酪、果醬等，它們的脂肪含量高，會(huì)產(chǎn)生多余的卡路里。它們對(duì)長(zhǎng)肉負(fù)有不可推卸的責(zé)任。

全麥制成的面包提供又快又方便的維他命B和鐵的來源。全麥可以使你有飽的感覺而且提供大量的食物纖維