糖類雖然是造成肥胖的元兇之一，但糖對身體的需求仍是不容忽視，想吃糖、又不想擔心肥胖煩惱，不妨在餐后吃點糖，還可以讓身體贅肉少一點呢！

單獨吃糖很容易馬上形成脂肪，因為糖類攝取過多，容易造成熱量過剩，而多余熱量就會在體內(nèi)累積形成脂肪，尤其是臀部、腹部與下巴等容易囤積脂肪的部位，更容易顯示出肥胖的效力。臺北振興醫(yī)院營養(yǎng)師謝宜芳指出，愛吃糖但不想留下肥胖的痕跡的人，不妨在餐后吃一點糖，可以減少脂肪的累積。

謝宜芳解釋，餐后吃一點甜點比下午茶吃下大量巧克力要來得好，因為先前攝取的纖維質(zhì)可以促使糖類吸收變慢，減少糖類的攝取量，不過糖類的攝取量還是要適量即可。另外在其它時間也應避免攝取過多的糖類，否則一天都在吃糖，想不胖也難。

除此之外，謝宜芳建議，空腹時最好不要攝取太多糖類，引免引起胃酸多，造成胃部不適。而如果愛吃糖，最好少吃巧克力、糖果這類的單糖，盡可能吃水果或淀粉類內(nèi)的多糖，一方面對身體比較沒有負擔，另一方面也達到攝取糖類的目的。