誰不想擁有苗條勻稱的身材?不過減肥這件事情，轟轟烈烈也罷，和風細雨也罷，常常讓人覺得耗神，而且結(jié)果與期待差距甚遠。早餐那短短的幾十分鐘如果你利用好了，同樣能起到瘦身的作用！

早餐你還想啃蘋果么？告別空腹感，喝粥吃肉也能瘦身。

瘦身早餐秘笈配方

原材料：鮮奶、蔬菜、稀飯、雞肉

熱量指數(shù)：469卡

食材：低脂鮮奶240cc(95卡)空心菜100公克(24卡)白稀飯2碗(250卡)去皮雞腿肉二兩(100卡)蒜仁一粒

調(diào)味料：DOP 橄欖油二匙(或特級橄欖油)、鹽、黑胡椒適量、香菇醬油少許

開始配制瘦身早餐：

1.雞腿肉用少許水加入一點鹽、黑胡椒，水煮熟透即可，再撈起雞腿肉淋上少許香菇醬油調(diào)味。

2.將煮過雞腿肉的水拿來燙青菜，將蒜仁磨成泥，加入鹽、黑胡椒、DOP橄欖油，拌均勻即可。

3.用一碗剩飯加入二碗水煮至滾，再用小火煮至濃稠，稀飯便大功告成。

對減肥者來說，一天最重要的關(guān)鍵在于“早餐”，早餐絕對不能省。而適度的油脂，會幫助你瘦得“水水亮亮”，像第一次榨取的特級橄欖油就很不錯，預算夠充裕的人則可選用更高等級的DOP橄欖油，都能為減肥者的健康把關(guān)。