綠豆薏仁粥

材料：綠豆20克、薏仁20克

做法：①薏仁及綠豆洗凈后用清水浸泡，隔夜。②將浸泡的水倒掉，將綠豆和薏仁放入鍋內(nèi)，加入新的水，用大火燒開(kāi)。③用小火煮至熟透即可食用。

小貼士：綠豆及薏仁在中醫(yī)里有利尿、改善水腫的效果。而薏仁本身有美白的功效，可以減少臉上斑點(diǎn)的產(chǎn)生；綠豆則有解毒的效果，使體內(nèi)毒素盡快排出。至于粥品本身可能會(huì)因?yàn)闆](méi)有調(diào)味料而覺(jué)得口感較差，此時(shí)可添加一些甜味。一般的砂糖、方糖、蜂蜜或果糖都是要計(jì)算熱量的！

活力沙拉

材料：美國(guó)生菜50克、小黃瓜30克、玉米粒35克、小番茄50克、葡萄干10克、低脂酸奶50克

做法：①生菜及小黃瓜洗凈切成片狀，小番茄洗凈備用。②將生菜、小黃瓜、玉米粒及小番茄放入碗中。③倒入酸奶、撒上葡萄干即可食用。

小貼士：蔬果中含有豐富的纖維素，可以預(yù)防便秘及加速腸道中毒物的排除。而酸奶中豐富的維生素B群，也能給你帶來(lái)紅潤(rùn)的好氣色，讓你臉色看起來(lái)明亮動(dòng)人。

西瓜雪泥

材料：西瓜300克、果糖10克、冰塊適量

做法：①西瓜去皮切成小塊。②將冰塊及西瓜一同放入榨汁機(jī)內(nèi)攪打均勻。③加入果糖拌勻即可。

小貼士：西瓜本身具有利尿的功效，可促進(jìn)水分的排出。另外，西瓜也有降火氣的作用，對(duì)火氣大而引起的痘痘，具有緩和的效果。夏天來(lái)臨時(shí)，可能因?yàn)樘鞖庋谉岫�食欲不振，�?duì)于一些冰品的接受程度會(huì)比正餐要高，不吃正餐也照樣瘦不下來(lái)。所以選擇以冰塊為主的冰品當(dāng)做消暑的良伴，讓維持身材的計(jì)劃徹底執(zhí)行。當(dāng)然，如果西瓜太甜，不加糖也是可以的。