十天瘦身菜單是以雞蛋為主的減肥食譜，會(huì)使你輕松愉快地除去多余的脂肪，因?yàn)�，除了淀粉和食糖是絕對(duì)禁止的以外，你可以隨意改變食物的種類。

十天內(nèi)瘦身療程注意事項(xiàng)

每餐吃一個(gè)煮得很老的帶殼雞蛋。你可以每隔一天煮6個(gè)雞蛋，就不必麻煩天天煮了。雞蛋是你三餐的主菜。可以切片蘸鹽吃。不過，即使是鹽，也以少吃為佳。鹽分太多會(huì)使體內(nèi)儲(chǔ)藏過多水分而不易排出體外。不可以吃淀粉（米飯、土豆、面包、玉米）、糖、蜂蜜、甜食和飲料。但是水果是沒有禁忌的。

每天攝取的總熱量在4.2kj（1kcal）左右，因此魚類、肉類每天不要超過300g,蔬菜不超過500g。最好吃新鮮蔬菜和沒有甜味的水果。兩餐之間如果實(shí)在想吃零食，則可以加吃一個(gè)煮蛋。

沒有加糖的茶和咖啡可以隨意飲用。脫脂奶粉也可以喝，但一天不能多于 .最好是早上喝果汁，中午喝牛奶。另外， 的酸奶可以代替牛奶，但是兩者不可都喝。

在這十天計(jì)劃之內(nèi)，如果你打破了上述的任何一條，譬如，你吃得太多，或吃了禁止吃的東西，請(qǐng)你馬上回到原來(lái)的軌道上，你可以減慢減肥的速度，但萬(wàn)萬(wàn)不可半途而廢。

十天瘦身菜單

早餐（每天一樣）：一枚煮老的雞蛋；一杯300ml的葡萄汁，或25ml葡萄酒；不加牛奶或糖的咖啡，或檸檬茶，分量隨意。

午餐（每天一樣）：一枚煮老的雞蛋；任選下列一種：煮牛肉，煮蝦或不帶皮的雞肉；半小碗生菜沙拉，如胡蘿卜、花菜、小黃瓜、番茄、芹菜、菠菜。

晚餐：每天晚餐都必須吃一枚煮老的雞蛋，不加糖和牛奶的咖啡或茶可以隨意飲用，其余的菜譜如下：

第一天，蒸蘆筍、魚、蔬菜沙拉、西瓜。

第二天，煮羊肉、番茄、煮青豆、蘋果。

第三天，烤牛肉、燉洋菇和青豆、蒸蘿卜、橘子。

第四天，牛排、番茄、梨。

第五天，煮雞肉（去皮）、蒸花菜、沙拉。

第六天，煮瘦豬肉、蒸甘藍(lán)菜、沙拉。

第七天，蝦仁拌洋蔥、番茄、青椒、橘子。

第八天，烤魚、蒸胡蘿卜、半杯葡萄汁。

第九天，煮肉片、蒸青豆、蒸花菜、1/4個(gè)香瓜。

第十天，煮比目魚、生洋蔥和小黃瓜切片拌一茶匙油和醋、蒸菠菜、蘋果。

就這么簡(jiǎn)單，這一份菜單便能使你健康、苗條、青春永駐。

當(dāng)然，十天后，如果你希望仍能保持住你的理想體重，你可維持減肥時(shí)期2倍的食物量，如果你又增加了1kg以上，就重新按照十天減肥法去做，保證你不會(huì)受到肥胖的威脅。