人們總覺得面包常常是油膩膩，熱量高會(huì)增肥。其實(shí)想靠吃面包來減肥并非不行，但必需懂得選擇，其中全麥就是不錯(cuò)的選擇。

全麥面包具有非常低的熱量同時(shí)又能提供身體每日所需，下面小編告訴大家一個(gè)全麥面包的低GI減肥食譜，幫助您快速減肥減肥成功，讓您每天都能不用忍饑挨餓還能保證身體所需要的營養(yǎng)。

全麥面包低GI減肥食譜

【第一天】

早餐：全麥面包一片半、牛奶、蛋一個(gè)

午餐：西瓜半只、意大利面條一小碟

晚餐前：酸奶一瓶(加入切塊蘋果一個(gè))、火腿兩片 減肥

【第二天】

早餐：全麥面包兩片、牛奶一罐(利樂裝)

午餐：番茄一個(gè)、黃瓜一條、意大利面條一小碟

晚餐前：木瓜(小)半個(gè)、獼猴桃一個(gè)、鯽魚湯小碗 減肥

【第三天】

早餐：全麥面包一片半、豆?jié){一杯、蘋果一個(gè)

午餐：包菜葉三片(生吃)、蕎麥面一碗

晚餐：酸奶一瓶、白切肉一碟、涼拌海帶一碟(少油多醋)

運(yùn)動(dòng)：游泳一小時(shí)(進(jìn)食前)

【第四天】

早餐：全麥面包兩片、酸奶一瓶 美的生活網(wǎng)

午餐：涼拌海帶和豆干各一小碟(多醋)、刀削面一碗(少鹽)

晚餐：番茄一個(gè)、絲瓜炒蛋、糙米糕一塊、柑橘一個(gè)

運(yùn)動(dòng)：跑步半小時(shí)(進(jìn)食前)

【第五天】

早餐：全麥面包一片半 減肥

午餐：黃瓜一條、番茄一個(gè)、牛肉拉面一小碗

晚餐前：水蜜桃一個(gè)、涼拌海帶、小米粥一小碗

效果報(bào)告：五天吃的東西并不少，結(jié)果瘦了三斤(晚餐前秤重)。

適宜人群：

GI很適盒那些“自認(rèn)為”自己很肥的人，如果你每天惦記著“我要減肥”，這個(gè)不能吃、那個(gè)不能碰，可以試試GI。此外，GI很人性化，并不要求你嚴(yán)格地限制飲食，或許你吃的東西種類增多了，但是量卻少了。