炎熱夏季，吃飯總是覺得難以下咽，減肥的MM如果實(shí)在吃不下飯，那就換喝粥吧！粥不僅容易下咽，常喝還有清體減肥的作用，如果你想快速瘦身，那就試試3日緊急瘦身餐，只要認(rèn)真執(zhí)行，就能在短短3天內(nèi)減掉6斤，不過你必須牢牢記住，這個(gè)三日食譜是個(gè)快速瘦身方法，這種減肥食譜每個(gè)月只能使用1～2次，長期使用會造成營養(yǎng)不良。

Day 1

早餐：白粥，一個(gè)饅頭

午餐：白粥，一只白煮蛋

晚餐：白粥，一碟炒菜

減肥粥

第一天喝粥，大家可能會不習(xí)慣，很餓很餓的，那么，首先我就跟大家分享一下喝粥減肥的注意事項(xiàng)：

1、一日三餐白粥任吃，其它配菜一律禁止

2、若怕白粥太寒涼，可加幾片姜同煲

3、為增加食味，可滲入1/3糙米煲粥

4、 可能會出現(xiàn)胃氣和胃酸過多反應(yīng)，如情況嚴(yán)重便要停止，把三天縮短為兩天或一天的清腸胃療程

5、三天之后應(yīng)可減四至六斤，如想效果更佳，可選擇更徹底的凈化，就是其他完全不吃，只吃白粥，但有些人未必適應(yīng)得來，你或可試試，開始一天半依以上餐單吃，后一天半只吃白粥，你會發(fā)現(xiàn)三天之后自己好似重新做人，連皮膚也光滑細(xì)致起來，暗瘡和面油亦會減少。（來源：搜狐健康論壇）

Day 2

早餐：白粥，一個(gè)芝麻包

午餐：白粥，一只白煮蛋

晚餐：白粥，一碟炒菜

減肥粥

喝粥第二天了，大家都餓了吧，是不是對喝粥減肥的效果也產(chǎn)生了疑問呢？怕自己挨了餓也不能減肥，那么今天小編就跟大家分享一下：

疑問：喝粥真的能減肥嗎？

煮粥和煮飯不一樣。煮飯只加入1.2～1.5倍的水，而煮粥要加入6～10倍的水。用大米煮成湯汁不多的粥，需要加8倍左右的水。如果用一碗剩米飯來煮粥，通�？梢灾蟪�3~4碗不算太稀的粥。

可見，粥里面水分大、干物質(zhì)少，吃起來就不容易胖。同樣的菜，吃一碗米飯，很容易再添飯，但吃了三四碗粥后，除了年輕小伙子之外，恐怕很少有人能繼續(xù)添飯了。

不過，白米粥雖然當(dāng)時(shí)令人飽，過后卻比較容易餓，這是因?yàn)橄�化白米粥太容易。要解決這個(gè)問題也不難，可以把多種原料和大米混在一起，既提供大量的纖維，也提供更豐富的營養(yǎng)成分，同時(shí)還讓人不容易餓，豈不是幾全其美。

考慮到減肥期間營養(yǎng)供應(yīng)的需要，可以在粥里面加一些蛋白質(zhì)含量高的材料，比如添加紅豆、綠豆、蕓豆等各種豆子就很好。

Day 3

早餐：白粥，五塊克力架餅

午餐：白粥，一個(gè)提子麥包

晚餐：白粥，一碟炒菜

減肥粥

第三天啦，大家一定餓到抓狂了，但是以下小編說的話很重要哦，“饑不擇食”，是說人餓的時(shí)候，食欲強(qiáng)烈。但是如果抓到什么吃什么，急于填飽肚子對健康是非常有害的，因?yàn)橛行┦澄锸遣灰丝崭故秤玫模�否則會給你的健康埋下隱患。下面提到的這些東西一定不要餓的時(shí)候吃哦。

“饑不擇食”，是說人餓的時(shí)候，食欲強(qiáng)烈。但是如果抓到什么吃什么，急于填飽肚子對健康是非常有害的，因?yàn)橛行┦澄锸遣灰丝崭故秤玫模�否則會給你的健康埋下隱患。下面提到的這些東西一定不要餓的時(shí)候吃哦。