眼看夏天即將到來，有點不瘦的mm們估計都開始行動起來減肥啦，但是減肥總是說著容易做著難的，往往很多方法都不見效，還讓自己飽受不能享受美食的折磨，今天小編來教你一個比較有效的方法吧。是有很多成功案例驗證的哦。即堅持睡前五小時不進食，因為晚上是副交感神經(jīng)作用，積蓄能量的時刻。所以一定要在睡覺前把體內(nèi)多于的能量消耗掉。

睡前5小時不進食

晚飯對減肥者來說很關鍵，除了要吃的清淡，盡量選擇有營養(yǎng),低熱量的食物之外，還要在臨睡前的至少4小時內(nèi)停止進食。一般來講，睡前五小時不進食可以遠遠降低發(fā)胖的危險。但睡前有個特例，就是可以喝牛奶，或者吃一點奶酪和紅酒，這樣并不過分，還可以幫助脂肪代謝呢。

除非不睡才吃夜宵

首先，對減肥者來說，不規(guī)律的生活方式是不提倡的，你最好12點之前就已經(jīng)上床了。

如果準備熬夜到凌晨的話，那么十一、二點的進食也不會轉(zhuǎn)化成脂肪。假如你因饑腸轆轆無法入睡的話，可以喝牛奶，總之在馬上要睡覺之前不要再吃夜宵了。

堅持一下，晚餐早點吃，晚餐后別再吃了。