很多時(shí)候，外出就餐是不可避免的。但是許多餐廳為了吸引更多顧客，會(huì)以“美味”為主線，而往往可忽略了“健康”這個(gè)很重要的因素。逐漸地，你會(huì)發(fā)現(xiàn)因?yàn)槌Ｔ谕饩筒褪沟媚愕臏p肥計(jì)劃泡湯了!于是許多減肥的MM都會(huì)拒絕朋友的邀約，天天宅在家里，給自己煮一頓“無(wú)味”的瘦身餐。

其實(shí)，外出就餐并沒(méi)有那么恐怖……如果你正確地遵循下面的減肥秘訣，不但不會(huì)破壞你的完美減肥計(jì)劃，還能讓你吃得開(kāi)心。你可以好好地享受你的美味餐點(diǎn)，而沒(méi)有一點(diǎn)犯罪感。

1、選擇好的餐廳

一個(gè)好的餐廳的定義是什么?好的餐廳會(huì)為您提供多種菜單料理選擇，包括魚(yú)和沙拉，但自助餐餐廳是例外的。并且，它會(huì)在餐牌中顯示每餐的營(yíng)養(yǎng)信息，為你提供新鮮食品，并有著良好的服務(wù)信譽(yù)。當(dāng)然，那里的服務(wù)生要會(huì)為你點(diǎn)餐，他要懂得一些健康的飲食減肥方法，或者對(duì)營(yíng)養(yǎng)學(xué)有一定的了解，可以為你介紹一些美味的營(yíng)養(yǎng)減肥餐�？傊�，在一個(gè)好的餐廳，你可以享受到美味的餐點(diǎn)的同時(shí)，更重要的是它不會(huì)讓你的減肥計(jì)劃泡湯。

如果你實(shí)在找不到上述的好餐廳，那么日式或者中式等東方飲食更有利于減肥，而且食材豐富，比起歐美飲食來(lái)得更營(yíng)養(yǎng)健康。

2、提前準(zhǔn)備好吃什么

最好不要空著肚子去餐廳，并且提前想好要吃什么。出門去餐廳時(shí)，先想想今天要吃什么，到底餐廳后盡量按照自己預(yù)計(jì)的方向去點(diǎn)餐，切勿看著餐牌越點(diǎn)越多，這能有效地控制食欲，防止飲食過(guò)度，最好是在去之前吃點(diǎn)低卡飽腹的東西墊肚子，例如喝一杯鮮榨的果汁，吃個(gè)水果，喝碗湯等等。

3、精明選擇

偶爾外出就餐不會(huì)破壞你的減肥計(jì)劃，但是對(duì)于選擇食物，最好做出明智的選擇。一般最好是點(diǎn)一些含有魚(yú)類、家禽、沙拉、豆類和粗糧等食物。如果有的餐廳不一定有這些食物，你也可以這樣吃著瘦：

扒類食物：去掉脂肪部分，只吃瘦肉部分，不要蘸過(guò)多醬汁或肉汁。

營(yíng)養(yǎng)餐：點(diǎn)一些蔬菜含量較多的食物，盡量不要選擇雞蛋以及酸甜醬汁的菜肴。米飯要選擇蒸煮，而不是炒飯，并盡量選擇油分較少的料理。

4、喝紅酒或水

你可以拿一杯葡萄酒或水，配合你點(diǎn)的餐一起享用。也可以買一瓶無(wú)糖的飲料，但盡量避免非鮮榨的果汁和雞尾酒。