很多人都是為了減肥而不吃早餐的，但是其實(shí)不吃早餐更是容易變胖的，而且專家指出了合理的早餐其實(shí)也是可以達(dá)到減肥的效果的。那么能幫助我們減肥的早餐有哪些呢?

1.煮玉米+蛋花胡蘿卜絲粥

這份早餐的總能量只有300千卡，而其中所含有的蛋白質(zhì)則高達(dá)18克，脂肪的含量有8克，碳水化合物40克，除此之外在這款早餐中還含有極為分股的維生素，尤其是抗輻射的維生素A，因此對(duì)于整天面對(duì)電腦的上班族來(lái)說(shuō)，這款早餐是最適合不過(guò)的。

這款早餐的做法也非常大簡(jiǎn)單，只需要提前煮好的玉米，然后早晨用微波爐加熱，炒胡蘿卜絲燴到粥里，將熟時(shí)甩蛋花，用鹽調(diào)味即可食用。這款早餐熱量低，而且在食用過(guò)后還能讓人保持口氣清新，啃一啃玉米，咂幾口淡淡的咸粥，能讓人從內(nèi)到外都清清爽爽。

2.豆?jié){餐

豆?jié){油條是我國(guó)傳統(tǒng)的早餐搭配，豆?jié){除了可以搭配油條之外，同時(shí)還可以搭配其他的主食食用。其實(shí)我們自己在日常生活中也可以做豆價(jià)格，買(mǎi)個(gè)豆?jié){機(jī)，前一天晚上把豆?jié){浸泡好，早上起來(lái)把大豆放到豆?jié){機(jī)中，只需要15分鐘，一碗熱騰騰的豆?jié){就好了，打豆?jié){的時(shí)候不僅僅可以放入黃豆，還可以放入黑豆、紅豆等，不僅僅營(yíng)養(yǎng)十分的豐富，同時(shí)還能起到美容養(yǎng)顏的作用。

豆?jié){搭配主食這樣的早餐方式最具中國(guó)特色，而且女人喝豆?jié){的好處非常多，除了常見(jiàn)的美容養(yǎng)顏之外，同時(shí)還能預(yù)防婦科病。而且因?yàn)槎節(jié){是植物蛋白，因此不僅僅含有大量的蛋白質(zhì)，同時(shí)還含有豐富的碳水化合物。

3.豆奶+蛋白粉餐

面對(duì)早餐吃什么最減肥的問(wèn)題，豆奶加蛋白粉餐也是不錯(cuò)的選擇，所需要的材料也非常的簡(jiǎn)單，只需要豆奶，蛋白粉，火腿面包即可。

這款早餐重點(diǎn)在于蛋白粉，蛋白粉的營(yíng)養(yǎng)豐富，不僅僅含有豐富的蛋白質(zhì)，同時(shí)還含有植物雌激素，讓你健康、美麗、苗條。而且在早餐中加入蛋白粉使你精力更充沛，現(xiàn)在市面上的蛋白粉有很多種。

如果你是愛(ài)美愛(ài)健康的女性的話，那么在就選擇上面這些早餐，這些早餐都是能幫助我們的健康，而且也不會(huì)讓我們變胖的哦。

好文推薦:

盤(pán)點(diǎn)10大"暴瘦"美食排行>>>

10種幫你身體“大掃除”的食物>>>

晚餐：遠(yuǎn)離辦公室亞健康問(wèn)題>>>

專家：這樣吃早點(diǎn)有損健康>>>

高驚!多吃這些會(huì)讓你重金屬中毒>>>

通過(guò)"吃相"看男人的床上功夫>>>