在日常生活中很多女性的小腹部會(huì)有很多贅肉，尤其是生育后的女性，這些女性也用過很多方法來瘦小腹，但是效果都不是很明顯，下面小編就給大家介紹一天快速瘦小腹的最佳飲食計(jì)劃：

一天快速瘦小腹的最佳飲食計(jì)劃

1.早餐：酸奶與肉桂土司

6盎司的希臘酸奶混入1/4茶勺的椰子精華，6片芒果干切碎拌入，配上2片肉桂葡萄干面包，美味低脂的早餐就做好了。

芒果中的多酚能激活機(jī)體內(nèi)的蛋白質(zhì)，這些蛋白質(zhì)能調(diào)節(jié)新陳代謝，從而降低體脂。

熱量攝入：394大卡

2.零食：梨和五香火腿

1個(gè)中型大小的梨，兩片五香火腿。僅兩片這種意大利五香火腿就含有8g的蛋白質(zhì)，能增加你的飽足感，不會(huì)讓你饑腸轆轆，直到午餐。

熱量攝入：163大卡

3.午餐：烤雞沙拉

1份1/2杯的小菠菜，1/2杯切碎的甜菜根，1茶勺的酸果蔓干，1/2盎司的核桃，3盎司的烤雞胸肉，1盎司的半軟羊奶酪以及1茶勺的香醋。

研究發(fā)現(xiàn)，醋有助于減肥。醋酸有助于抑制體脂的堆積。

攝入熱量：417大卡

4.零食：蔬菜和酸奶干酪

1/2個(gè)黃甜椒切片，8個(gè)小西紅柿，8個(gè)小胡蘿卜，1/2杯低脂酸奶干酪混入1茶勺辣根以及1茶勺細(xì)香蔥。

辛辣食物有助于刺激你的新陳代謝，降低食欲(這對(duì)于吃不了辣的人來說更有效，因?yàn)樗麄兪遣粫?huì)想要頻繁地吃這些辣食物的。)

熱量攝入：165大卡