我們很多人都是要減肥的，一般的減肥方法就是運(yùn)動(dòng)節(jié)食相結(jié)合的，但是往往有的人總是會出現(xiàn)減肥效果不是很理想的問題的，其實(shí)我們很可能在飲食上出現(xiàn)了錯(cuò)誤，所以才會讓我們達(dá)不到我們想要的減肥效果的。

一、不沾一點(diǎn)脂肪類食品

這是大多數(shù)女性減肥時(shí)最最常用的飲食方法。其實(shí)這是錯(cuò)誤的，因?yàn)橹�肪類食品具有耐消化、抗饑餓的效果，減少進(jìn)食零食和淀粉的欲望;對于肌肉的耐力也能得到一定的加強(qiáng)。

提示：朋友們不要杜絕脂肪類食品的攝入，可適當(dāng)攝入一些玉米油、橄欖油之類具有降低低密度蛋白作用的單不飽和脂肪酸的植物油。

二、運(yùn)動(dòng)前不吃東西

這是大多數(shù)人都存在的想法，在這里小編提醒大家一定要馬上改正過來。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)前適當(dāng)?shù)倪M(jìn)食一些食物，不但能在運(yùn)動(dòng)過程中避免血糖過低，還能維持長久的健身時(shí)間。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)間最好維持在1.5小時(shí)左右，如果你空腹進(jìn)行鍛煉，那么你很有可能中途會出現(xiàn)渾身無力，臉色發(fā)白等虛脫狀況出現(xiàn)。

提示：運(yùn)動(dòng)前可以喝一杯果汁，吃一小片面白之類易消化食品。半小時(shí)之后就能進(jìn)行你的減肥大業(yè)了。

三、不吃有營養(yǎng)的食品

其實(shí)有些人肥胖并不是營養(yǎng)過剩，而是在很大程度上在飲食中缺少能使脂肪轉(zhuǎn)化為能量的營養(yǎng)素，如維生素B2、B6以及某些微量元素。這些營養(yǎng)素大多數(shù)儲藏在奶類、花生、牛肉等食品中。因此不要盲目的進(jìn)食，要清楚認(rèn)識到自己到底缺的是什么，再執(zhí)行減肥計(jì)劃。

適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充高蛋白食品和含微量元素的營養(yǎng)食品是對減肥很有幫助的。不可人云亦云，要審視自己的所需，再給予補(bǔ)給，這才是減肥之道。