每到春季的時(shí)候，我們很多愛美的女性都是想減肥的，但是對(duì)于哪些不愛運(yùn)動(dòng)的女性們，想要減肥就要在飲食上下功夫了，所以我們就要知道我們?cè)撊绾瓮ㄟ^(guò)飲食來(lái)減肥吧，其實(shí)只要掌握方法就可以了。

1、不要讓自己餓肚子

我們的身體是很聰明的，如果它沒(méi)得到足夠的食物，它就會(huì)對(duì)我們的新陳代謝下達(dá)指示，告訴我們的身體進(jìn)入儲(chǔ)存的模式，因此也就容易累積下脂肪了，這就是為什么少吃也不會(huì)瘦的原因。所以一日三餐都要吃，絕不能餓肚子。

2、巧用蔬菜和湯

飲食減肥法當(dāng)然需要對(duì)食材精挑細(xì)選。因此在食譜中加入蔬菜對(duì)減肥是對(duì)適合不過(guò)的了。蔬菜熱量低，纖維素高，既能飽腹又不會(huì)增加脂肪。同時(shí)每天吃的蔬菜顏色越豐富，所攝入的營(yíng)養(yǎng)素也越全面。吃蔬菜色拉或者蔬菜湯可以安排在每天中午和晚餐。

3、區(qū)別口渴和饑餓

人的感覺(jué)有時(shí)會(huì)產(chǎn)生錯(cuò)覺(jué)，人的胃口也往往如此�？诳屎宛囸I的感覺(jué)非常接近。因此減肥的你一定要辨別清除，不然這樣很有可能因?yàn)檫@樣而摧毀了你的身體。因此不管是否真的餓了，先喝一杯水，這樣增加飽腹感，可以讓你吃少一點(diǎn)。

4、用天然香料調(diào)味

烹調(diào)食物減低食物的熱量是非常重要的。因此為了不改變食物的美味又減少脂肪堆積，你可以用低脂的調(diào)料來(lái)替代那些高脂肪的調(diào)味料。煮食物的時(shí)候盡量少放油，這個(gè)也是很關(guān)鍵的哦。

5、運(yùn)動(dòng)后別吃主食

如果你平時(shí)會(huì)做運(yùn)動(dòng)，但是一定要記得運(yùn)動(dòng)后別吃主食。運(yùn)動(dòng)會(huì)對(duì)身體起到很好的消化作用，甚至?xí)�令人的胃口大增，因此運(yùn)動(dòng)后最好不要馬上攝取主食�？梢赃m當(dāng)吃一些雞肉、魚肉、小米粥等。

6、了解食物成分

無(wú)論你買什么食物，最好先了解食物的成分。有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，不運(yùn)動(dòng)而閱讀食物標(biāo)簽的人反而達(dá)到減肥效果。因此，在逛超市的時(shí)候最好閱讀一下食物的熱量。

7、少吃處理過(guò)頭的食物

食物經(jīng)過(guò)繁復(fù)的處理，不僅會(huì)失去很多營(yíng)養(yǎng)，還可能提高熱量。而且處理過(guò)頭的食物不容易被身體消化，會(huì)造成身體的負(fù)擔(dān)。比如油炸等快餐速食，先腌制后油炸，不知不覺(jué)就多了相當(dāng)多的熱量。所以盡量少吃處理過(guò)頭的食物，是比較有利減肥的飲食習(xí)慣。

春季的時(shí)候我們要是想減肥，那么上面這些飲食方法就是比較實(shí)用的，我們可以根據(jù)我們自身的實(shí)際的情況選擇出一個(gè)比較適合自己的。