春天是我們很多女性減肥的最好的時(shí)機(jī)，很多美女更是要在夏天來(lái)臨之前把一個(gè)冬天的肉肉都減掉的，但是其實(shí)我們?cè)诖杭緶p肥的時(shí)候也不能盲目，我們最好學(xué)會(huì)春季飲食減肥的技巧吧。

1、減重不可太快速。以現(xiàn)有需要量每天減500~1000大卡，減重須循序漸進(jìn)，對(duì)身體才不會(huì)造成傷害。

2、維持均衡的營(yíng)養(yǎng)。選擇多種類的食物，不可絕食或禁食某一種類食物。

3、改變進(jìn)餐的程序。先喝湯，喝完湯后再吃蔬菜，最后小口小口地慢慢吃肉類和飯。

4、進(jìn)餐應(yīng)定量，細(xì)嚼慢咽，宜專心進(jìn)食，勿同時(shí)看書或電視，以避免無(wú)意中飲食過(guò)量。

5、烹調(diào)方法盡量多用清燉、清蒸、水煮、涼拌等不必加油的烹調(diào)方法，避免油煎、油炸。

6、禁食任何高熱量又濃縮的食物，尤其是甜膩、油炸、油煎、油酥之類食物，如：糖果、蛋卷、中西甜咸點(diǎn)心及雞皮、鴨皮、豬皮、魚皮等。

7、盡量少吃含脂肪極高的堅(jiān)果類，如花生、瓜子、腰果、松子、核桃等。

8、每日以三餐為主，平均分配，不可偏重任何一餐，且盡量不吃點(diǎn)心。

9、多攝取高纖維食物。蔬菜的熱量低且含豐富的纖維素，所以減重者可多吃蔬菜或五谷。

只要吃對(duì)了食物，減肥不僅可以吃得飽而且不需要挨餓。首先，選擇有飽足感的食物和體積大的食物，因?yàn)轶w積愈大愈能產(chǎn)生飽足感，例如高纖維蔬菜體積較大，比較會(huì)有飽足感，而精致食物不容易讓人產(chǎn)生飽足感，自然會(huì)攝取過(guò)量。再者食物烹調(diào)時(shí)多加些水，或者煮一鍋什錦菜，熱量低且容易有飽足感。