清腸排毒不但是減肥瘦身的一種方式，更是一種良好的生活習(xí)慣，我們每天都需要排毒，尤其是我們?cè)谂哦镜倪^(guò)程中也是可以減肥的，下面我們就給大家說(shuō)說(shuō)生活中排毒減肥的餐單。

排毒減肥食譜一：最有飽腹感的三餐

早餐：在一杯牛奶中泡上燕麥片，并再加半根香蕉和一杯脫脂酸奶。

午餐：新鮮青菜、吞拿魚(yú)，并以糙米為主食。

晚餐：清炒時(shí)令蔬菜，重點(diǎn)在于少放油，或以橄欖油代替，另外配一塊去皮的鴨肉。

零食：能量棒。

排毒減肥食譜二：最簡(jiǎn)單的三餐

早餐：一杯美味的水果蜂蜜奶昔，加兩片粗糧土司。

午餐：一份雞肉蔬菜沙拉，并以紅薯做主食。

晚餐：一份雞肉蔬菜沙拉，搭配一杯脫脂酸奶。

零食：純正的黑巧克力。

排毒減肥食譜三：品種最多樣的三餐

早餐：在一杯酸奶中拌入新鮮的水果，制成美味的水果酸奶，并搭配一碗燕麥粥。

午餐：一份田園沙拉、一碗蔬菜蘑菇湯，以及搭配一個(gè)土豆和一個(gè)白水煮雞蛋。

晚餐：新鮮的時(shí)令蔬菜和一份三文魚(yú)。

零食：任何喜歡的水果。

排毒減肥食譜四：蛋白質(zhì)三餐

早餐：粗糧土司夾生菜和雞蛋制成的三明治，純天然鮮榨果汁一杯，以及一杯蔬菜汁。

午餐：清炒蔬菜、涼拌豆腐或豆皮，并以玉米為主食。

晚餐：白肉蔬菜沙拉一份，配一碗豆粥。

零食：不添加調(diào)味料的堅(jiān)果類(lèi)食物。

上面的四個(gè)餐單能在我們飲食中幫助我們有效的排毒，同時(shí)也能有效的保證我們身體營(yíng)養(yǎng)的吸收，同時(shí)也能達(dá)到減肥的效果吧。