減肥需要如何注意飲食呢?減肥食物當(dāng)然是與油膩絕緣的，蔬菜水果是主食，不但能夠保證身體的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，而且能夠防止脂肪堆積，并燃燒對(duì)身體沒什么用處的脂肪，下面來看看小編的減肥食譜吧：

減肥食譜：

1、早上起來記得一定要喝一大杯溫開水——排毒

2、每天每頓飯不要吃太多，分多次吃(那個(gè)時(shí)候我一天吃五頓，但量都不大)

4、飯前肯定會(huì)吃個(gè)水果讓肚子有飽腹感

5、晚上六點(diǎn)以后拒絕吃任何東西

6、多吃木耳、海帶、竹筍、南瓜、冬瓜這些利于減肥的食品

7、多運(yùn)動(dòng)，像仰臥起坐。如果有條件可以去練瑜珈的

答：其實(shí)減肥很簡(jiǎn)單，就是堅(jiān)持。

早飯：一定要吃好。每天1個(gè)雞蛋，麥片+牛奶。對(duì)胃腸還好。早餐之前可以拿出5分鐘做做腹部擠壓。

中飯：8分飽，可以肉類+青菜。飯后1小時(shí)吃個(gè)水果。

晚飯：5分飽，最好是主食+青菜，肉類絕對(duì)不能吃。(沒有足夠的運(yùn)動(dòng)量并且想減肥的話必須控制晚餐的進(jìn)食，控制住了就成功否則只會(huì)越來越胖。)如果學(xué)習(xí)到晚上餓了可以啃水果。晚飯絕對(duì)不能喝

湯，如果喝請(qǐng)喝清水煮青菜。

吃肉的話是，無腿的最好(魚類)，兩條腿的次之(雞，鴨)，四條腿的最爛(豬肉)但兔子肉是例外，想吃肉了可以吃它。

青菜類：盡量吃 黃瓜，冬瓜，油菜，菠菜，豆芽，芹菜，這些都有些減肥的功效。

水果：蘋果，草莓，檸檬，橙子，柚子，都有減肥功效。

主食：盡量吃米飯，尤其晚上少吃面食。

晚上餓了就吃這些水果。

減肥都說是一件非常痛苦的事，其實(shí)不然，減肥食譜用對(duì)了，減肥就變得非常輕松了，不放試試哦!小編我屢試不爽!