很多健身的人都知道，健身與飲食是分不開(kāi)的，當(dāng)你在健身的時(shí)候吃的飲食肯定要與平時(shí)不同，一種是補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的，另一種就是幫助瘦身的，下面我們就給大家說(shuō)說(shuō)哪些食物能幫助你甩掉腹部脂肪。

1、橙色水果和蔬菜

它們除了含有纖維素，能延長(zhǎng)飽脹感以外，其富含的維生素C和β-胡蘿卜素還能避免腹部脂肪堆積。

胡蘿卜、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡蘿卜素，而柑橘、櫻桃、獼猴桃都是富含維生素c的佼佼者。

2、多吃魚(yú)和蛋

多吃魚(yú)和蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白讓你有飽感和增加能量，幫助減肥，尤其是40歲以上的人還可以減少腹部脂肪。

3、獲得更多的硒

硒不僅可以抗癌，還能降低腹部肥胖的發(fā)生率。許多食品都含有硒，但很難知道是否達(dá)到推薦量55微克/天，因此，應(yīng)養(yǎng)成服用補(bǔ)充劑或吃各種不同食物的習(xí)慣。

4、吃合適的脂肪

研究表明，多吃橄欖油、魚(yú)類(lèi)、亞麻籽油、核桃油和豆腐，更容易保持苗條的身材。而玉米油、燒烤食品中含有的ω-6脂肪酸，會(huì)引起腹部脂肪的堆積。反式脂肪酸也會(huì)增加腹部脂肪，盡量不吃。

以上介紹的4種食物就是幫你你減小腹最佳的食物了，在你健身的時(shí)候，吃上面的食物，有效的幫你減掉小腹脂肪，還能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，是一些不錯(cuò)的選擇。